Top 3 tác hại khi dùng thiết bị màn hình quá lâu ba mẹ nên biết

Trong thời đại công nghệ hiện đại, việc sử dụng thiết bị điện tử ngày càng phổ biến, đặc biệt là đối với trẻ em. Tuy nhiên, những thói quen này lại có tác hại không nhỏ đến sức khỏe đôi mắt của trẻ. Một trong những nguy cơ lớn nhất chính là tác hại khi dùng thiết bị màn hình quá lâu, làm tăng nguy cơ mắc các tật khúc xạ, trong đó có cận thị. Vậy, điều này ảnh hưởng như thế nào đến thị lực của trẻ, và ba mẹ cần làm gì để bảo vệ đôi mắt cho con em mình?

1. 3 Tác hại khi dùng thiết bị màn hình quá lâu 

Khi trẻ sử dụng thiết bị điện tử quá lâu, có ít nhất ba cơ chế chính dẫn đến tổn thương mắt mà không phải ai cũng nhận ra:

1.1. Ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử có bước sóng ngắn và năng lượng cao. Khi trẻ sử dụng thiết bị quá lâu, ánh sáng xanh sẽ xuyên qua thủy tinh thể trong suốt của mắt và đi sâu vào võng mạc, nơi có các tế bào cảm quang rất nhạy cảm. Đây là một trong những tác hại khi dùng thiết bị màn hình quá lâu, dẫn đến tổn thương tế bào mắt, gây mờ mắt, đau mỏi mắt, và có thể đẩy nhanh quá trình hình thành cận thị.

1.2. Điều tiết mắt liên tục 

Khi nhìn vào màn hình gần trong thời gian dài, mắt trẻ phải điều tiết liên tục để duy trì hình ảnh rõ nét. Thế nhưng, việc này làm cho cơ thể mi – cơ điều tiết trong mắt – phải hoạt động quá mức, lâu dài dẫn đến co cứng, khó nhìn xa và tăng nguy cơ cận thị. Điều này càng tồi tệ hơn khi trẻ ngồi quá gần màn hình (dưới 30cm), gây tổn thương thị lực nghiêm trọng.

1.3. Chớp mắt ít

Một trong những thói quen phổ biến khi trẻ sử dụng thiết bị điện tử là giảm tần suất chớp mắt. Điều này khiến nước mắt bốc hơi nhanh, gây khô mắt, kích ứng giác mạc, làm giảm chất lượng phim nước mắt và gây tổn thương bề mặt nhãn cầu. Trẻ càng dùng thiết bị lâu, càng dễ bị khô mắt và có thể dẫn đến viêm kết mạc, xước giác mạc và suy giảm thị lực.

2. Hậu quả nếu không thay đổi thói quen

Không thay đổi thói quen sử dụng thiết bị màn hình có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng:

• Tăng gấp đôi nguy cơ cận thị nếu trẻ sử dụng màn hình trên 3 giờ mỗi ngày.
• 75% trẻ nhìn màn hình liên tục hơn 45 phút sẽ gặp tình trạng đau đầu, nhức mắt, nhìn mờ.
• Trẻ bị cận thị trước 8 tuổi có nguy cơ cận nặng cao hơn 4 lần so với trẻ phát hiện muộn.

3. Ba mẹ cần làm gì để bảo vệ mắt cho con

Để bảo vệ đôi mắt của trẻ khỏi tác hại khi dùng thiết bị màn hình quá lâu, ba mẹ cần thực hiện một số biện pháp sau:

Giới hạn thời gian dùng thiết bị

Hãy giới hạn thời gian sử dụng thiết bị cho trẻ, không vượt quá 1 giờ/ngày đối với trẻ dưới 12 tuổi. Thay vì sử dụng liên tục, khuyến khích trẻ chia nhỏ thời gian sử dụng thiết bị.

Áp dụng quy tắc 20-20-20

Một trong những cách đơn giản để giảm tác động của việc nhìn gần quá lâu là áp dụng quy tắc 20-20-20: Mỗi 20 phút nhìn gần, cho mắt nghỉ 20 giây và nhìn xa 20 feet (khoảng 6m). Điều này giúp mắt thư giãn và giảm áp lực cho cơ thể mi.

Tăng cường hoạt động ngoài trời

Bố mẹ nên khuyến khích trẻ ra ngoài chơi và hoạt động thể chất, tiếp xúc ánh sáng tự nhiên ít nhất 2 giờ mỗi ngày. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp mắt phát triển khỏe mạnh.

Khám mắt định kỳ

Đưa trẻ đi khám mắt định kỳ ít nhất mỗi 6 tháng/lần để phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường về thị lực. Việc phát hiện kịp thời sẽ giúp quá trình điều trị hiệu quả hơn và ngăn ngừa tình trạng thị lực ngày càng suy giảm.

Việc sử dụng thiết bị điện tử quá lâu không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ em mắc tật khúc xạ, đặc biệt là cận thị. Tác hại khi dùng thiết bị màn hình quá lâu không phải là vấn đề có thể xem nhẹ, và ba mẹ cần phải có biện pháp bảo vệ thị lực cho con từ sớm.

Đừng chờ đến khi con bạn bắt đầu gặp vấn đề về mắt mới lo lắng. Chủ động kiểm tra mắt cho trẻ và thay đổi thói quen sinh hoạt là cách tốt nhất để bảo vệ đôi mắt sáng khỏe của trẻ trong tương lai.