Nhiều người bị cận thị thường băn khoăn không biết có nên đeo kính cận khi dùng điện thoại và máy tính không. Bởi ở cự ly gần, tầm nhìn của người cận vẫn khá rõ, trong khi việc đeo kính đôi khi gây cảm giác vướng víu, khó chịu. Tuy nhiên, việc có nên tháo hay giữ kính khi nhìn vào màn hình lại phụ thuộc vào độ cận và thói quen sử dụng mắt của mỗi người. Hãy cùng tìm hiểu rõ hơn trong bài viết dưới đây để bảo vệ đôi mắt hiệu quả nhất nhé.

1. Có nên đeo kính cận khi dùng điện thoại không?

Việc có nên đeo kính cận khi dùng điện thoại hay không phụ thuộc vào mức độ cận và khả năng nhìn rõ của bạn.

• Nếu bạn bị cận nhẹ: Và vẫn có thể nhìn rõ màn hình điện thoại ở khoảng cách đọc bình thường (khoảng 30 – 40 cm) mà không thấy mỏi mắt, bạn có thể tháo kính. Khi tháo kính, mắt bạn sẽ cần điều tiết ít hơn để nhìn rõ vật ở gần, giúp mắt thư giãn hơn. Ngược lại, việc đeo kính nhìn xa nguyên độ khi nhìn điện thoại ở cự ly gần sẽ buộc mắt phải điều tiết nhiều hơn, dễ gây mỏi mắt.
• Nếu bạn bị cận trung bình hoặc nặng (trên 2 độ): Bạn nên đeo kính khi dùng điện thoại để đảm bảo hình ảnh rõ nét và tránh việc phải đưa điện thoại lại quá gần mắt hoặc nheo mắt. Việc phải điều tiết quá mức hoặc cố gắng nhìn rõ trong thời gian dài có thể gây mỏi mắt, đau đầu, khô mắt và làm tăng nguy cơ tiến triển độ cận.

Vì vậy, để bảo vệ thị lực, bạn nên đeo kính cận khi dùng điện thoại, giữ khoảng cách phù hợp (khoảng 30-40cm), chọn cỡ chữ dễ đọc và tránh sử dụng điện thoại liên tục quá lâu. Những thói quen nhỏ này sẽ giúp mắt bạn khỏe và giảm nguy cơ tăng độ cận theo thời gian.

>>>Đọc thêm: Cận bao nhiêu độ thì nên đeo kính? Cách chọn kính phù hợp

2. Người bị cận ngồi trước máy tính có nên đeo kính?

Câu trả lời là nên đeo, nhưng phải chọn đúng loại kính và độ phù hợp với tình trạng mắt của từng người.

• Với người cận vừa và nặng: Hãy đeo kính khi nhìn màn hình để hình ảnh rõ nét và tránh mỏi mắt. Bạn có thể dùng kính nhìn xa thông thường. Tuy nhiên, để giảm điều tiết và hạn chế khô, mỏi mắt khi làm việc lâu với máy tính ở khoảng cách 50-60cm, bạn nên cân nhắc sử dụng kính chuyên dụng cho máy tính (kính giảm độ). Loại kính này thường có độ cận nhẹ hơn so với kính nhìn xa thông thường.
• Với người cận nhẹ: Nếu bạn vẫn nhìn rõ và không thấy mỏi khi làm việc với máy tính ở khoảng cách bình thường (50-60cm), có thể tạm thời không cần đeo kính. Tuy nhiên, nếu mắt bắt đầu căng, nhòe hoặc đau sau thời gian dài nhìn màn hình, hãy đến đo lại thị lực và đeo kính phù hợp để bảo vệ mắt và ngăn độ cận tăng lên.

Ngoài ra, hãy giữ khoảng cách 50 – 60cm (20–24 inch) giữa mắt và màn hình, và cho mắt nghỉ 2–3 phút sau mỗi 30 – 45 phút làm việc để giúp mắt thư giãn và bảo vệ thị lực lâu dài.

3. Lợi ích của việc đeo kính khi sử dụng điện thoại và máy tính

Việc đeo kính khi dùng điện thoại hoặc máy tính mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho mắt. Trước hết, một trong những yếu tố quan trọng nhất là lớp phủ chống phản quang trên tròng kính. Lớp phủ này hạn chế ánh sáng chói từ màn hình máy tính, điện thoại hoặc đèn chiếu, nhờ đó hình ảnh trở nên rõ nét hơn, mắt ít bị căng thẳng và thoải mái hơn khi làm việc hoặc học tập lâu.

Một số loại tròng kính hiện nay được thiết kế đặc biệt để giảm bớt lượng ánh sáng xanh năng lượng cao phát ra từ màn hình điện thoại, máy tính hoặc TV. Dù các nghiên cứu khoa học về hiệu quả thực tế của việc lọc ánh sáng xanh vẫn đang được tiếp tục, nhưng nhiều người dùng nhận thấy đeo kính có lớp lọc ánh sáng xanh giúp mắt đỡ mỏi, giảm chói và dễ chịu hơn, đặc biệt khi sử dụng thiết bị vào buổi tối.

4. Giải pháp bảo vệ mắt khi dùng điện thoại, máy tính hiệu quả

4.1. Khám mắt định kỳ

Việc kiểm tra mắt thường xuyên giúp phát hiện sớm các dấu hiệu mỏi, khô hoặc cận thị tiến triển do sử dụng thiết bị điện tử quá lâu. Bác sĩ sẽ tư vấn cách chăm sóc và điều chỉnh thị lực phù hợp, giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh.

4.2. Duy trì tư thế thoải mái và khoảng cách ổn định

Thay vì cố định ở một tư thế như nằm ngửa khi dùng điện thoại hoặc máy tính, bạn nên ngồi thẳng lưng, thoải mái và giữ khoảng cách 40–50 cm với thiết bị. Tư thế đúng giúp giảm áp lực cho mắt, cổ và lưng, đồng thời hạn chế căng thẳng không cần thiết khi sử dụng trong thời gian dài.

Bên cạnh đó, hãy đảm bảo ánh sáng xung quanh đủ sáng và tránh nhìn màn hình trong bóng tối, để bảo vệ thị lực và hạn chế mỏi mắt hiệu quả hơn.

4.3. Chớp mắt thường xuyên

Khi tập trung nhìn màn hình, bạn thường chớp mắt ít hơn, khiến mắt khô và dễ kích ứng. Hãy chủ động chớp mắt thường xuyên để giữ ẩm, hạn chế mỏi mắt và giảm tác hại từ ánh sáng xanh phát ra từ màn hình.

4.4. Giữ khoảng cách an toàn

Luôn giữ màn hình cách mắt khoảng 40 – 60cm khi dùng điện thoại hoặc máy tính. Khoảng cách này giúp giảm tác động của ánh sáng xanh, đồng thời hạn chế nguy cơ mỏi và giảm thị lực theo thời gian.

4.5. Điều chỉnh cài đặt màn hình

Hãy tùy chỉnh độ sáng, độ tương phản và kích thước chữ sao cho phù hợp với môi trường xung quanh. Tránh nhìn màn hình trong bóng tối và nên bật chế độ bảo vệ mắt hoặc ánh sáng ấm vào buổi tối. Việc sử dụng miếng dán chống chói cũng là lựa chọn tốt để giảm bức xạ và bảo vệ mắt hiệu quả hơn.

4.6. Sử dụng miếng dán màn hình chống chói

Miếng dán chống chói giúp giảm lượng ánh sáng phản xạ từ màn hình, hạn chế hiện tượng lóa mắt và giúp bạn nhìn rõ hơn ngay cả trong môi trường sáng mạnh. Đây là cách đơn giản nhưng rất hữu ích cho người thường xuyên làm việc với máy tính hoặc điện thoại.

4.7. Dùng nước mắt nhân tạo

Khi nhìn màn hình lâu, tần suất chớp mắt giảm, dẫn đến khô rát hoặc cảm giác cộm. Nhỏ nước mắt nhân tạo giúp bổ sung độ ẩm, giảm khô và ngăn ngừa kích ứng bề mặt giác mạc.

4.8. Nghỉ ngơi cho mắt đúng cách

Áp dụng quy tắc 20-20-20: sau mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong ít nhất 20 giây. Ngoài ra, đảm bảo không gian làm việc đủ sáng, tránh nhìn màn hình trong bóng tối để giảm áp lực cho mắt.

4.9. Chọn kính chống ánh sáng xanh chất lượng

Ánh sáng xanh từ màn hình là thủ phạm gây mỏi mắt và ảnh hưởng đến giấc ngủ. Việc chọn kính chống ánh sáng xanh uy tín sẽ giúp lọc bớt tia có hại, giảm chói và bảo vệ võng mạc lâu dài.

Tại Bệnh viện Mắt Sài Gòn Biên Hòa, bạn không chỉ được đo kiểm tra thị lực chính xác bằng thiết bị hiện đại mà còn được các chuyên viên khúc xạ giàu kinh nghiệm tư vấn và hỗ trợ lựa chọn các giải pháp tối ưu cho đôi mắt, từ việc điều chỉnh độ kính phù hợp đến lựa chọn tròng kính có tính năng bảo vệ mắt toàn diện.

Qua những phân tích trên, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho thắc mắc có nên đeo kính cận khi dùng điện thoại và máy tính không. Việc đeo hay tháo kính cần dựa vào tình trạng mắt và mức độ cận thị của từng người để tránh gây mỏi hoặc tổn thương thị lực.

Nếu bạn vẫn còn băn khoăn về thị lực hoặc cảm thấy mỏi mắt khi dùng điện thoại, hãy đến ngay Bệnh viện Mắt Sài Gòn Biên Hòa để được các bác sĩ chuyên khoa thăm khám và tư vấn giải pháp phù hợp nhất cho đôi mắt của bạn.