Bị sưng mắt kiêng ăn gì để nhanh chóng hồi phục sáng khỏe

Sưng mắt có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau như chắp lẹo, dị ứng thời tiết hoặc đơn giản là mất ngủ, khóc nhiều. Bên cạnh điều trị y khoa thì bị sưng mắt kiêng ăn gì cũng vô cùng quan trọng. Ở bài viết này, các bác sĩ của Bệnh viện Mắt Sài Gòn Biên Hòa sẽ giúp bạn tìm hiểu các nhóm thực phẩm cần kiêng để mắt mau chóng hồi phục và không để lại sẹo.

1. Phân biệt nguyên nhân gây sưng mắt để “kiêng đúng bệnh”

Trên thực tế, không phải kiểu sưng mắt nào cũng cần đều phải áp dụng chế độ ăn kiêng giống nhau. Để trả lời chính xác sưng mắt kiêng ăn gì, trước tiên bạn cần phải xác định rõ nguyên nhân khiến mắt bị sưng:

• Sưng do viêm nhiễm (Lẹo, chắp, viêm bờ mi): Đây là trường hợp sưng do vi khuẩn tấn công tạo thành các ổ viêm mủ. Chế độ ăn lúc này cần nghiêm ngặt loại bỏ các thực phẩm có tính nóng, dễ kích ứng hoặc dễ gây mưng mủ, tạo sẹo.
• Sưng do dị ứng (Thời tiết, mỹ phẩm, kính áp tròng): Hiện tượng này xảy ra do cơ thể giải phóng quá mức Histamin gây phù nề mô mi mắt. Bạn cần kiêng tuyệt đối các thực phẩm có nguy cơ gây dị ứng cao (đặc biệt là hải sản lạ).
• Sưng do giữ nước (Khóc nhiều, thiếu ngủ, ăn mặn): Đây chỉ là hiện tượng cơ học do chất lỏng tích tụ ở mô liên kết quanh mắt. Trường hợp này xử lý rất đơn giản, bạn chỉ cần kiêng ăn mặn (giảm muối Natri) và uống đủ nước là mắt sẽ tự xẹp sau vài giờ.

2. Bị sưng mắt kiêng ăn gì? 5 nhóm thực phẩm tuyệt đối tránh

Khi mắt đang trong giai đoạn sưng tấy, niêm mạc và các mạch máu vùng mi mắt lúc này sẽ rất nhạy cảm. Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm bạn nên tạm thời hạn chế khỏi thực đơn hằng ngày để tránh làm tình trạng viêm trở nên nghiêm trọng:

2.1. Đồ ngọt, nhiều đường và đồ nếp (Cần hạn chế)

Xét theo góc độ y học hiện đại, đồ nếp (xôi, bánh chưng) và đồ ngọt có chỉ số đường huyết cao. Khi tiêu thụ nhiều, chúng có thể làm tăng mức độ của các phản ứng viêm trong cơ thể, khiến nốt lẹo sưng viêm lâu xẹp hơn. Bạn nên hạn chế ăn quá nhiều đồ nếp trong giai đoạn viêm cấp tính.

2.2. Nhóm hải sản, đồ tanh (Chỉ kiêng khi bị dị ứng)

Hải sản là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng lại chứa hàm lượng Histamin tự nhiên. Bạn CHỈ CẦN KIÊNG nếu tình trạng sưng mắt của bạn là do dị ứng, hoặc bạn có cơ địa dị ứng hải sản. Nếu bạn sưng mắt do khóc, thiếu ngủ hoặc lẹo tụ cầu thông thường, bạn hoàn toàn có thể ăn cá biển vì chúng chứa nhiều Omega-3 rất tốt cho việc giảm viêm ở mắt.

2.3. Thịt gà và trứng gà

Theo dân gian thường truyền tai nhau “nhức ăn thịt gà” nên nhiều người kiêng tuyệt đối gà, trứng khi sưng lẹo mắt. Tuy nhiên, theo Y học hiện đại, điều này hoàn toàn không có cơ sở khoa học.

Thịt gà và trứng là nguồn cung cấp Protein, kẽm và sắt tuyệt vời. Khi cơ thể có ổ viêm nhiễm, hệ miễn dịch rất cần Protein để tái tạo mô, sản sinh kháng thể, giúp vết thương mau lành. Trừ khi bạn bị dị ứng, còn lại bạn KHÔNG CẦN KIÊNG thịt gà.

2.4. Thực phẩm nhiều muối

Hàm lượng Natri cao trong các món ăn mặn chính là tác nhân gây ra hiện tượng giữ nước trong các mô của cơ thể. Đây chính là lý do nếu bạn ăn các món ăn nhiều muối như mì tôm, đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp,… vào ban đêm, thì sáng hôm sau ngủ dậy mắt sẽ bị sưng húp lên. Khi mắt đang bị sưng viêm, nếu còn ăn mặn sẽ khiến bị tích nước lâu hơn và rất khó để xẹp.

2.5. Rau muống và thịt bò

Dân gian quan niệm thịt bò gây sẹo thâm, rau muống gây sẹo lồi. Thực tế y khoa chứng minh sẹo hình thành do cơ địa (Gen di truyền) và tác động của tia UV (ánh nắng), không phải do thực phẩm. Bác sĩ nhãn khoa khuyên bạn chỉ cần kiêng nếu bạn có vết rạch mổ lớn và bản thân có cơ địa sẹo lồi. Đối với sưng mắt, chắp lẹo thông thường, bạn không cần kiêng khắt khe gây suy nhược, thiếu chất.

3. Bị sưng mắt ăn trái cây gì, uống gì cho mau xẹp?

Bên cạnh việc tìm hiểu bị sưng mắt kiêng ăn gì thì chủ động bổ sung các chất dinh dưỡng có tính kháng viêm sẽ giúp rút ngắn thời gian hồi phục của đôi mắt:

• Thực phẩm giàu Vitamin A (Cà rốt, đu đủ, bí đỏ): Có tác dụng giúp tăng cường sức khỏe cho lớp biểu mô, phục hồi niêm mạc mắt bị tổn thương và làm dịu cảm giác khô mắt.
• Thực phẩm giàu Vitamin C (Cam, bưởi, ớt chuông, dâu tây): Đây là chất chống oxy hóa mạnh, giúp nâng cao hệ miễn dịch, thúc đẩy quá trình thực bào để tiêu diệt vi khuẩn và giảm sưng viêm hiệu quả.
• Thực phẩm giàu Omega-3 (Cá hồi): Trong cá hồi có chứa hàm lượng Omega-3 cực cao. Đây là một chất có tác dụng kháng viêm tự nhiên, giúp làm giảm tình trạng khô mắt và sưng tấy bờ mi rất tốt.
• Thức uống thanh nhiệt: Khi bị sưng mắt, bạn nên uống nhiều nước lọc để tăng cường đào thải độc tố và Natri dư thừa ra ngoài. Ngoài ra, uống 1 – 2 ly trà hoa cúc ấm sẽ giúp thanh nhiệt, kháng khuẩn và làm dịu thần kinh quanh hốc mắt.

4. Những lưu ý khác mà bạn cần biết

Để đôi mắt nhanh chóng hết sưng và trở lại vẻ đẹp sáng khỏe ban đầu, bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cũng cần lưu ý một số nguyên tắc sinh hoạt dưới đây:

• Tránh không dụi mắt: Trên bàn tay chứa hàng triệu vi khuẩn, nên nếu dụi mắt khi mắt đang sưng sẽ làm tổn thương giác mạc và khuếch tán ổ nhiễm trùng ra toàn bộ mi mắt.
• Vệ sinh mắt chuẩn y khoa: Dùng bông gòn vô trùng thấm nước muối sinh lý NaCl 0.9% để lau nhẹ bờ mi và khóe mắt mỗi ngày 2 lần.
• Cho mắt nghỉ ngơi: Hạn chế thức khuya, giảm tối đa thời gian sử dụng điện thoại, máy tính để mắt không phải điều tiết quá nhiều trong giai đoạn đang tổn thương.
• Bảo vệ mắt khi ra ngoài: Luôn đeo kính râm để che chắn cho mắt khỏi tác động của tia UV, khói bụi và vi khuẩn từ môi trường bên ngoài.
• Chườm đúng cách (Quan trọng nhất):
  • Chườm lạnh: Nếu sưng do khóc, mất ngủ, dị ứng. Nhiệt lạnh làm co mạch, giảm sưng phù tức thì.
  • Chườm ấm: Nếu sưng do chắp, lẹo. Dùng khăn ấm chườm 10-15 phút/lần x 3 lần/ngày giúp lỗ chân lông giãn nở, làm tan bã nhờn tắc nghẽn, ổ mủ mau vỡ.

Lưu ý: Phương pháp chườm chỉ có tác dụng trong 1-2 ngày đầu khởi phát. Nếu bạn đã chườm ấm liên tục nhưng ổ sưng ở mí mắt bắt đầu chai cứng, tạo thành cục lẹo/chắp có ngòi mủ trắng, bạn cần can thiệp tiểu phẫu bóc nang.

5. Các câu hỏi thường gặp (FAQ) về kiêng cữ khi sưng mắt

5.1. Ăn xôi gà làm mắt sưng to hơn, có mủ đúng không?

Xôi nếp có tính nóng khi kết hợp cùng thịt gà sẽ dễ gây cảm giác ngứa rất, kích thích phản ứng viêm dưới da mi. Nếu bạn đang bị lẹo mắt, ăn xôi gà sẽ khiến nốt lẹo tích mủ nhanh, sưng to hơn và gây đau nhức dữ dội.

5.2. Sưng mắt có được uống cà phê không?

Bạn nên hạn chế uống cà phê khi mắt đang bị sưng. Vì caffeine trong cà phê có tính lợi tiểu nhẹ, dễ làm cơ thể bị mất nước cục bộ nếu không uống bù nước đầy đủ. Đồng thời, cà phê cũng có thể gây khó ngủ – điều này hoàn toàn không tốt cho quá trình hồi phục và làm giảm sưng ở mắt.

5.3. Trẻ nhỏ bị sưng mắt có nên cắt sữa bò không?

Chỉ nên cắt sữa nếu trẻ bị sưng mắt do dị ứng với đạm sữa bò. Nếu bé bị sưng mắt do chắp lẹo hoặc côn trùng đốt thông thường, ba mẹ không cần cắt sữa vì sữa cung cấp dinh dưỡng giúp bé tăng đề kháng.

5.4. Đang sưng mắt có được uống vitamin C sủi không?

Trong C sủi giúp bổ sung hàm lượng Vitamin C cần thiết để tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại các phản ứng viêm nhiễm tại mắt. Tuy nhiên, bạn nên uống vào ban ngày (trước 16h) và không nên lạm dụng quá 1 viên/ngày để tránh áp lực lên hệ bài tiết.

Lưu ý: Những thông tin y khoa trên đây chỉ nhằm mục đích phổ biến kiến thức và không có giá trị thay thế cho việc chẩn đoán của bác sĩ chuyên khoa. Khi tình trạng sưng mắt kéo dài quá 48 giờ, bạn cần đến ngay cơ sở y tế uy tín để được kiểm tra an toàn.

Khi trả lời được câu hỏi bị sưng mắt kiêng ăn gì có vai trò quan trọng giúp đôi mắt sưng viêm của bạn nhanh chóng dịu lại và ngăn ngừa nguy cơ để lại sẹo xấu ở mi mắt. Nếu tình trạng sưng ở mắt kéo dài quá 48 giờ hoặc trở nên nặng hơn, bạn hãy đến ngay Bệnh viện Mắt Sài Gòn Biên Hòa để được thăm khám trực tiếp và điều trị an toàn. Bạn cũng có thể đặt lịch ngay qua bài viết này để nhận ưu đãi miễn phí 100% phí khám mắt ban đầu.