Một khi trẻ đã cận, độ cận sẽ tăng rất nhanh qua từng năm, tiềm ẩn nguy cơ biến chứng nguy hiểm ở mắt. Chính vì vậy, việc phòng ngừa cận thị có ý nghĩa quan trọng, dưới đây là top 6 cách phòng chống cận thị ở trẻ em phụ huynh nên biết để bảo vệ thị lực cho trẻ ngay từ sớm.

1. Ngồi học đúng tư thế

Bạn nên đảm bảo con đọc sách và viết ở khoảng cách tối thiểu từ 30 – 40 cm. Nếu sử dụng các thiết bị điện tử, bạn phải đảm bảo mắt bé cách màn hình ít nhất 60cm để hạn chế căng thẳng và tác động xấu đến mắt. 

Đồng thời, gia đình nên tập và rèn luyện cho bé tư thế ngồi thẳng lưng và cổ để hạn chế các vấn đề về tật khúc xạ, mệt mỏi hay gù lưng. Ngoài tư thế, các bậc phụ huynh cũng nên cân nhắc chọn bàn học có kích thước phù hợp với chiều cao của con, ghế có tựa lưng và điều chỉnh được độ cao. Hạn chế để bé hình thành các thói quen xấu như sau:

• Nằm trên giường đọc sách, nghịch điện thoại
• Cúi đầu quá thấp khi viết
• Ngồi học vẹo vai, nghiêng người

2. Học tập, vui chơi ở nơi có đầy đủ ánh sáng

Một trong các nguyên tắc của các cách phòng chống cận thị ở trẻ em là phải đảm bảo các em được học tập và sinh hoạt trong không gian có ánh sáng phù hợp, không gây lóa mắt. Bởi ánh sáng đóng vai trò vô cùng quan trọng quá trình bảo vệ thị lực của trẻ. Để bảo vệ mắt khỏi nguy cơ phải điều tiết quá mức, bạn hãy đảm bảo con trẻ luôn được học tập ở có ánh sáng phân bố đều và cường độ tốt. 

Đặc biệt, các bậc phụ huynh nên ưu tiên tận dụng ánh sáng tự nhiên để con học tập, đọc sách. Đối với các hoạt động buổi tối, gia đình nên sử dụng đèn học có ánh sáng vừa phải, tránh đèn có ánh sáng quá mạnh. Một số gợi ý các gia đình có thể tham khảo khi bố trí góc học tập cho con, bao gồm: 

• Đặt bàn học gần cửa sổ để tận dụng ánh sáng tự nhiên
• Không đặt máy tính/tablet ngược sáng cửa sổ
• Lắp thêm rèm cửa để tránh ánh sáng mặt trời tiếp xúc trực tiếp với mắt bé

3. Sử dụng các thiết bị điện tử trong khoảng thời gian quy định

Để bảo vệ mắt và phòng chống cận thị cho trẻ, các bậc phụ huynh cần quản lý chặt chẽ thời gian con sử dụng thiết bị điện tử. Xét về mặt y học, việc tiếp xúc liên tục với ánh sáng xanh phát ra từ màn hình có thể gây ra Hội chứng Mỏi mắt Kỹ thuật số và về lâu dài có thể gây tổn thương cho các tế bào thị giác ở võng mạc.

Do đó, cha mẹ cần đặt ra giới hạn rõ ràng về thời gian sử dụng đồ điện tử, đặc biệt là cho mục đích giải trí.

• Thời gian giải trí trên màn hình: Theo khuyến nghị của nhiều tổ chức y tế, thời gian lý tưởng cho trẻ là không quá 2 giờ mỗi ngày.
• Áp dụng quy tắc nghỉ ngơi 20-20-20: Đây là quy tắc vàng để giúp mắt thư giãn. Hãy hướng dẫn trẻ rằng: cứ sau mỗi 20 phút nhìn gần (vào màn hình hoặc sách vở), cần cho mắt nghỉ ngơi bằng cách nhìn ra xa một vật ở khoảng cách ít nhất 20 feet (tương đương 6 mét) trong vòng 20 giây. Quy tắc này giúp cơ mắt được thả lỏng, giảm căng thẳng và mệt mỏi hiệu quả.

1. Tại sao cần phải chống cận thị cho trẻ em?

Theo báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), đến năm 2030, ước tính sẽ có khoảng 3,4 tỷ người bị cận thị. Tổ chức này cũng chỉ ra rằng tỷ lệ cận thị cận thị của trẻ em khu vực Đông Á rất cao và ngày càng gia tăng (trong đó có Việt Nam), sẽ đạt mức 80 – 90% vào năm 2050. 

Thật vậy, theo nghiên cứu tại Hà Nội có khoảng 51% trẻ em mắc tật khúc xạ, trong đó cận thị chiếm 37,5%. Còn tại TP HCM, tỷ lệ mắc tật khúc xạ lên tới hơn 75% và số trẻ em bị cận thị chiếm gần 53%. 

Ngoài việc tỷ lệ cận thị ở trẻ em có xu hướng ngày càng tăng, đặc biệt là cận thị nặng thì tật khúc xạ này đã và đang ảnh hưởng sâu sắc đến cuộc sống của con trẻ. Có thể kể đến một số khía cạnh như sau: 

• Khó nhìn rõ bảng, không theo kịp bài giảng và tiếp thu kiến thức, ảnh hưởng xấu đến kết quả học tập
• Gặp khó khăn khi nhìn xa và tham gia các hoạt động thể thao, vui chơi ngoài trời nên có xu hướng khép kín, tự ti và khó hòa nhập với bạn bè đồng trang lứa
• Nguy cơ bị suy giảm thị lực ngày càng nặng và dễ mắc các bệnh lý về mắt như thoái hoá võng mạc, glaucoma,…

Do đó, để các em được phát triển toàn diện, gia đình và nhà trường phải phối hợp để chủ động áp dụng các cách phòng chống cận thị ở trẻ em hiệu quả. 

4.  Dành thời gian tham gia các hoạt động ngoài trời

Ngoài thời gian học tập, thay vì giải trí qua màn hình nhỏ, bạn có thể khuyến khích con tham gia vào các hoạt động thể thao và tập luyện. Điều này không chỉ giúp mắt được thư giãn, nghỉ ngơi sau những giờ làm việc căng thẳng mà còn giúp con có cơ hội nhìn xa, giúp mắt cân bằng điều tiết và cải thiện tuần hoàn mắt.

Các bác sĩ chuyên khoa cho rằng: Một trong các cách phòng chống cận thị ở trẻ em đơn giản, hiệu quả nhất là dành ít nhất 2h/ ngày để tham gia các hoạt động ngoài trời. Nhân cơ hội này, bạn có thể tập cho con thói quen tập các môn thể thao rèn luyện thể chất như:

• Đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng
• Chơi các trò chơi dân gian ngoài trời
• Tham gia các môn thể thao như bóng đá, cầu lông
• Picnic, dã ngoại cùng gia đình
• Trồng cây, chăm sóc vườn tược

Điều cần lưu ý là không nên hoạt vui chơi vào thời điểm nắng quá gắt và phải chú ý đội mũ, bôi kem chống nắng, che chắn kỹ càng để bảo vệ da.

5. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng vào chế độ ăn

Chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò rất quan trọng vào diễn biến các bệnh lý Nhãn khoa. Để nâng cao sức khoẻ mắt và cải thiện thị lực bạn nên thay đổi thực đơn mỗi ngày theo gợi ý dưới đây:

• Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, E,C,B như cà rốt, cà chua, bí đỏ, ớt chuông, bông cải xanh, các loại rau màu xanh đậm, trứng gà, cá, dâu tằm,…
• Ưu tiên lựa chọn các loại thực phẩm giàu omega 3 như cá hồi, cá ngừ,… rất tốt cho cơ thể và có tác dụng cải thiện sức khỏe võng mạc phía sau mắt
• Tăng cường hải sản như tôm, cua, sò, nghêu, ốc,… chứa rất nhiều selen, vitamin B,C, tốt cho võng mạc, hỗ trợ mắt sáng và khoẻ mạnh hơn

>> Xem chi tiết: Top 7 thực phẩm tốt cho trẻ cận thị

6. Kiểm tra mắt định kỳ

Kiểm tra mắt định kỳ là cách phát hiện cận thị ở trẻ ngay từ sớm, lúc này cận thị ở trẻ chỉ mới khởi phát, gia tăng cơ hội để chữa khỏi cận thị hoàn toàn. Trẻ cận nhẹ dưới 1.00 độ có thể đưa độ cận về 0 nếu áp dụng các phương pháp kiểm soát tiến triển cận thị và tuân theo chỉ định của bác sĩ.

Đặc biệt, gói kiểm soát tiến triển cận thị ứng dụng AI tại Bệnh viện Mắt Sài Gòn Biên Hòa có khả năng dự đoán nguy cơ cận thị của trẻ chưa cận, giúp trẻ được can thiệp kịp thời, phòng chống bị cận một cách hiệu quả. Phụ huynh nên đưa trẻ đến thăm khám định kỳ để bảo vệ thị lực cho trẻ.

Cận thị học đường đang là mối lo ngại lớn, ảnh hưởng sâu sắc đến sự phát triển của trẻ em. Việc phát hiện sớm và can thiệp kịp thời là vô cùng quan trọng để bảo vệ đôi mắt con bạn. Liên hệ ngay HOTLINE 0846 403 403 để được Bệnh Viện Mắt Sài Gòn Biên Hòa tư vấn và đặt lịch khám mắt!