Cận 3 độ nhìn được bao xa? Điều trị thế nào?

Cận thị 3 độ là mức cận không quá cao nhưng cũng đủ để gây khó khăn rõ rệt trong việc quan sát vật ở xa. Với độ cận này, hình ảnh sẽ bị mờ đi đáng kể nếu không có kính hỗ trợ, ảnh hưởng đến học tập, công việc và sinh hoạt hàng ngày. Vậy chính xác mắt cận 3 độ nhìn được bao xa? Và đâu là phương pháp điều trị, cải thiện thị lực phù hợp? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn để bảo vệ đôi mắt tốt nhất.

1. Cận 3 độ nhìn được bao xa?

Độ cận được tính bằng công thức: Độ cận thị = 100 / khoảng cách (cm). Với các trường hợp đã có thông số về độ cận, muốn tìm khoảng cách mắt có thể nhìn được, có thể áp dụng công thức: Khoảng cách nhìn rõ (m) = 1/độ cận thị (diop).

Cận 3 độ nhìn được bao xa? Với người cận 3 độ, tương đương: Khoảng cách nhìn rõ = 1/3 = 0,33 mét (khoảng 33cm).

Như vậy, người cận 3 độ nếu không sử dụng kính, chỉ có thể nhìn được các vật ở cự ly gần khoảng 33cm. Mọi vật ở xa khoảng cách này, có thể trở nên mờ, nhoè và không rõ chi tiết. Điều này đồng nghĩa rằng, người cận thị 3 độ sẽ không thể: 

• Nhìn rõ biển quảng cáo khi đi trên đường. 
• Khó nhìn rõ khuôn mặt người đối diện.
• Không thể đọc chữ trên bảng nếu vị trí ngồi quá xa. 
• Khó quan sát các chi tiết nhỏ trong khung cảnh
• Dễ bị mỏi mắt và nhức đầu

2. Làm sao để xác định bản thân bị cận 3 độ?

Để biết mình có bị cận thị và chính xác là bao nhiêu độ (ví dụ cận 3 độ), cách duy nhất đáng tin cậy là khám mắt tại các cơ sở nhãn khoa uy tín. Bác sĩ sẽ tiến hành đo thị lực và khúc xạ bằng thiết bị chuyên dụng, cho ra kết quả cụ thể về tình trạng và số độ cận của mắt.

Nếu kết quả đo cho thấy bạn cận khoảng -3.00 diop, nghĩa là mắt bạn đang ở mức cận nhẹ. Tất nhiên, tự đánh giá qua các dấu hiệu như nhìn xa mờ, phải nheo mắt, dễ mỏi mắt hoặc nhức đầu chỉ mang tính tham khảo, không thể thay thế cho kết quả đo chuyên môn. Do đó, để biết chắc mình có cận 3 độ hay không, khám mắt định kỳ là cách chính xác nhất.

3. Cận 3 độ ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày thế nào?

Với độ cận khoảng 3, tầm nhìn xa bị mờ đáng kể, khiến nhiều hoạt động trong ngày gặp khó khăn nếu không đeo kính. Cụ thể:

• Học tập và làm việc bị gián đoạn: Không nhìn rõ chữ trên bảng, màn hình máy tính hoặc tài liệu đặt xa khiến việc tiếp nhận thông tin chậm hơn, dễ bỏ sót nội dung quan trọng.
• Giảm an toàn khi tham gia giao thông: Khó nhận diện biển báo, đèn tín hiệu hoặc chướng ngại vật từ xa, đặc biệt nguy hiểm khi lái xe vào ban đêm hoặc trời mưa.
• Giao tiếp thiếu tự nhiên: Không nhìn rõ gương mặt, biểu cảm của người đối diện làm hạn chế khả năng tương tác và kết nối.
• Tăng áp lực cho mắt: Mắt phải liên tục điều tiết để nhìn rõ, dẫn đến mỏi mắt, nhức đầu, và lâu dài có thể khiến thị lực giảm nhanh hơn.

4. Các giải pháp điều trị và kiểm soát cho người cận 3 độ

Người bị cận 3 độ được xếp vào nhóm cận thị mức trung bình. Nếu không được kiểm soát, độ cận có thể tăng nhanh, đặc biệt ở trẻ em và thanh thiếu niên. Vì vậy, ngoài việc cải thiện thị lực hiện tại, cần kết hợp nhiều giải pháp để hạn chế tăng độ và bảo vệ mắt lâu dài.

4.1. Đeo kính gọng 

Đeo kính gọng là phương pháp đơn giản, dễ tiếp cận và chi phí hợp lý nhất cho người cận 3 độ. Ngoài việc giúp cải thiện thị lực ngay lập tức, kính gọng còn bảo vệ mắt khỏi bụi bẩn và tác động từ môi trường. Việc lựa chọn tròng kính phù hợp, có lớp phủ chống UV hoặc chống ánh sáng xanh, sẽ giúp bảo vệ mắt tối đa trong sinh hoạt hàng ngày.

4.2. Đeo kính áp tròng 

Kính áp tròng phù hợp cho những người cần sự linh hoạt, đặc biệt là khi tham gia thể thao hoặc các hoạt động ngoài trời. Chúng mang lại tầm nhìn bao quát hơn so với kính gọng và không gây vướng víu. Tuy nhiên, cần tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc vệ sinh khi sử dụng để tránh viêm nhiễm hoặc tổn thương giác mạc.

4.3. Kiểm soát tiến triển cận ở trẻ em

Với trẻ em, việc kiểm soát tốc độ tăng độ là ưu tiên hàng đầu. Các giải pháp bao gồm:

• Kính Ortho-K: Đeo ban đêm để định hình giác mạc, giúp nhìn rõ vào ban ngày mà không cần kính.
• Kính gọng chuyên dụng kiểm soát cận: Có thiết kế tròng đặc biệt nhằm giảm kích thích gây kéo dài nhãn cầu.
• Thuốc nhỏ mắt Atropine liều thấp: Giúp làm chậm tiến triển cận, thường dùng dưới sự chỉ định và theo dõi của bác sĩ nhãn khoa.

4.4. Phẫu thuật khúc xạ (Giải pháp triệt để cho người trưởng thành)

Đối với người từ 18 tuổi trở lên có độ cận ổn định, phẫu thuật khúc xạ mắt là một lựa chọn hiệu quả để loại bỏ hoàn toàn sự phụ thuộc vào kính. Với độ cận 3 Diop, hầu hết các phương pháp hiện đại như phẫu thuật CLEAR, Femto Pro, mổ mắt Phakic hoặc SmartSurfACE đều có thể được áp dụng, tùy thuộc vào độ dày và sức khỏe giác mạc của bạn.

5. Cách chăm sóc mắt cận 3 độ hợp lý

Khi bị cận 3 độ, phải đeo kính đúng độ chỉ là một phần, bạn cần kết hợp thói quen sinh hoạt khoa học để giữ thị lực ổn định và tránh tăng độ. Dưới đây là những nguyên tắc quan trọng:

5.1. Làm việc trong điều kiện đủ sáng

Khi môi trường thiếu sáng, mắt phải điều tiết nhiều hơn để nhìn rõ, từ đó dễ gây mỏi, nhức và giảm hiệu suất làm việc. Người bị cận 3 độ nên học tập, làm việc hoặc đọc sách ở nơi có ánh sáng đầy đủ, ánh sáng nên phân bố đều và không quá gắt. 

Đồng thời, tránh thói quen sử dụng điện thoại, máy tính bảng hay laptop trong bóng tối vì điều này khiến mắt nhanh mệt và dễ tăng độ cận.

5.2. Giới hạn thiết bị điện tử vào ban đêm

Ánh sáng xanh từ các màn hình điện tử có thể làm rối loạn giấc ngủ và gây mỏi mắt, đặc biệt là khi sử dụng vào buổi tối. Nếu duy trì thói quen này lâu dài, thị lực sẽ suy giảm nhanh hơn. 

Người bị cận 3 độ nên hạn chế dùng thiết bị điện tử ít nhất 2 giờ trước khi ngủ để mắt có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Thay vào đó, bạn có thể đọc sách giấy với ánh sáng ấm hoặc nghe nhạc thư giãn.

5.3. Cho mắt thời gian thư giãn

Làm việc hoặc học tập liên tục trước màn hình dễ khiến mắt quá tải. Cứ sau mỗi 30–45 phút, bạn nên tạm dừng 2–4 phút để mắt được thả lỏng. Có thể nhắm mắt nhẹ nhàng hoặc hướng tầm nhìn ra xa, đặc biệt là nhìn cây xanh hoặc phong cảnh ngoài trời, giúp mắt điều tiết tốt hơn và giảm áp lực lên võng mạc.

Như vậy, bài viết đã giúp bạn hiểu rõ thắc mắc: Cận 3 độ nhìn được bao xa? Hiểu rõ khả năng quan sát của mắt khi bị cận 3 độ sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc chăm sóc và bảo vệ thị lực. Dù mức cận này chưa phải quá nặng, nhưng đeo kính đúng độ, thăm khám định kỳ và áp dụng các phương pháp điều trị phù hợp là rất cần thiết để tránh tăng độ nhanh.