Nhiều người yêu thích thể thao, đặc biệt là boxing, thường băn khoăn “Bị cận có học boxing được không?”. Boxing là bộ môn đòi hỏi phản xạ nhanh, quan sát tốt và di chuyển linh hoạt, nên việc có tật khúc xạ ở mắt khiến không ít người lo lắng. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này, cũng như đưa ra lời khuyên để tập luyện boxing an toàn và hiệu quả dù đang bị cận.

1. Bị cận có học boxing được không?

Người bị cận vẫn có thể học boxing, tuy nhiên cần lưu ý mức độ cận thị và tình trạng sức khỏe mắt trước khi bắt đầu tập luyện. Trên thực tế, người cận nặng thường có tầm nhìn gần khá rõ khi không đeo kính, vì vậy vấn đề không nằm ở khả năng nhìn mà ở nguy cơ tổn thương võng mạc.

Cụ thể, người bị cận nặng có nguy cơ bong võng mạc, xuất huyết tiền phòng hoặc xuất huyết pha lê thể cao hơn, đặc biệt khi chịu va đập mạnh vào vùng đầu hoặc mắt. Do đó, trước khi tham gia, bạn nên khám chuyên khoa mắt để bác sĩ đánh giá tình trạng đáy mắt và đưa ra khuyến nghị phù hợp.

Mặc dù boxing giúp rèn luyện phản xạ, khả năng quan sát và sự linh hoạt của mắt, nhưng người bị cận nặng hoặc có dấu hiệu bất thường ở võng mạc nên hạn chế hoặc chọn hình thức tập nhẹ, không đối kháng để đảm bảo an toàn tối đa cho thị lực.

2. Tại sao người cận có thể tập Boxing?

Nhiều người nghĩ rằng bị cận sẽ khó tham gia các môn thể thao đối kháng như Boxing vì sợ va chạm hoặc khó quan sát đối thủ. Tuy nhiên, trên thực tế, người cận hoàn toàn có thể tập Boxing bình thường, thậm chí còn nhận được nhiều lợi ích đặc biệt từ môn này. Dưới đây là lý do:

2.1. Tập trung vào tầm nhìn gần

Trong Boxing, phần lớn thời gian người tập cần quan sát đối thủ ở cự ly gần, không phải nhìn xa như khi chơi bóng đá hay cầu lông. Các động tác đấm, đỡ và phản xạ đều diễn ra trong khoảng cách chỉ vài bước chân, nên người cận vẫn có thể phản ứng tốt mà không cần thị lực hoàn hảo ở xa.
Ngoài ra, nhiều người chọn đeo kính áp tròng thể thao hoặc kính bảo hộ chuyên dụng, giúp nhìn rõ và bảo vệ mắt trong quá trình tập luyện.

2.2. Rèn luyện sự linh hoạt

Boxing không chỉ là đấm mà còn là di chuyển, né tránh, phản xạ và phối hợp cơ thể. Những yếu tố này giúp người tập cận phát triển khả năng định hướng không gian và tốc độ phản ứng, dù thị lực có hạn chế.
Nhờ luyện tập thường xuyên, người cận còn cải thiện khả năng ước lượng khoảng cách và hướng chuyển động, điều rất có lợi trong sinh hoạt hằng ngày.

2.3. Kỹ thuật là yếu tố chính

Trong Boxing, kỹ thuật, tư thế và cảm nhận nhịp độ quan trọng hơn là chỉ “nhìn thấy rõ”. Người cận vẫn có thể học cách phán đoán đòn của đối thủ qua chuyển động cơ thể, chứ không chỉ dựa vào mắt.
Huấn luyện viên thường hướng dẫn người tập chú trọng cảm giác, nhịp thở, phản xạ tay – chân, giúp mọi người, kể cả người cận, đều tiến bộ nhanh nếu rèn luyện đúng cách.

3. Người bị cận cần lưu ý gì khi học boxing

Người bị cận hoàn toàn có thể tập boxing, nhưng cần chú ý một số điểm để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

• Tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi bắt đầu, nên hỏi ý kiến bác sĩ nhãn khoa để biết tình trạng mắt của bạn có phù hợp với việc tập boxing hay không, đặc biệt nếu bạn bị cận nặng hoặc có tiền sử về võng mạc.
• Tháo kính khi đấu tập: Kính gọng dễ vỡ và có thể gây chấn thương cho mắt hoặc mặt khi va chạm, vì vậy không nên đeo kính thường trong lúc sparring hay luyện tập đối kháng.
• Sử dụng kính thể thao chuyên dụng: Khi cần hỗ trợ thị lực, bạn có thể chọn kính thể thao có gọng dẻo, ôm sát mặt, hoặc kính áp tròng mềm được thiết kế cho vận động mạnh để nhìn rõ và an toàn hơn.
• Thăm khám chuyên sâu về võng mạc định kỳ: Trước khi bắt đầu và trong quá trình tập luyện, nên đi kiểm tra đáy mắt, võng mạc định kỳ. Người bị cận nặng có nguy cơ bong võng mạc cao hơn, nên việc phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường sẽ giúp bác sĩ can thiệp kịp thời và giảm thiểu rủi ro.
• Hiểu rõ các nguy cơ chấn thương: Boxing là môn thể thao có cường độ va chạm cao, dễ gây vi sang chấn hoặc chấn thương vùng mắt, như xuất huyết tiền phòng hoặc bong võng mạc. Việc nắm rõ các nguy cơ này giúp bạn tập luyện có ý thức hơn, tránh các bài đối kháng mạnh hoặc cú đánh trực diện vào vùng đầu.
• Đầu tư mũ bảo hiểm chuyên dụng chất lượng cao: Đây là trang bị không thể thiếu với người bị cận. Mũ bảo hiểm boxing có lớp đệm dày, ôm sát đầu giúp giảm chấn động truyền đến vùng mắt và thái dương, hạn chế tổn thương khi va chạm. Hãy chọn loại đạt chuẩn, vừa vặn và được khuyến nghị bởi huấn luyện viên.
• Tuyệt đối lắng nghe cơ thể: Nếu bạn cảm thấy mỏi mắt, nhức đầu, nhìn mờ hoặc thấy đốm sáng bất thường, hãy dừng tập ngay và đi khám. Những dấu hiệu này có thể cảnh báo tổn thương bên trong mắt, tuyệt đối không nên chủ quan.

4. Thắc mắc thường gặp

4.1. Có cần đeo kính khi tập boxing không, hay nên tháo ra?

Khi tập boxing, bạn không nên đeo kính vì kính rất dễ bị rơi, va đập hoặc vỡ trong lúc di chuyển nhanh và ra đòn. Điều này không chỉ gây nguy hiểm cho mắt mà còn làm mất tập trung khi tập luyện. Nếu bạn cần nhìn rõ để quan sát huấn luyện viên hoặc đối thủ, có thể dùng kính áp tròng.

4.2. Người bị cận nên chọn loại boxing nào (đối kháng, thể hình, cardio)?

Người bị cận vẫn có thể tập boxing bình thường, nhưng nên chọn hình thức tập phù hợp với tình trạng thị lực. Nếu độ cận cao hoặc dễ mất thăng bằng, nên ưu tiên boxing thể hình hoặc boxing cardio, tập trung vào kỹ thuật, phản xạ và đốt mỡ mà không cần va chạm mạnh. Ngược lại, nếu thị lực ổn định và bạn có kinh nghiệm, có thể thử boxing đối kháng nhẹ dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên để đảm bảo an toàn.

4.3. Có cách nào để bảo vệ mắt khi tập boxing?

Khi tập boxing, bảo vệ mắt là điều vô cùng quan trọng. Bạn có thể đeo kính áp tròng loại mềm để thay thế kính gọng, giúp quan sát rõ hơn và tránh vỡ kính khi va chạm. Để đảm bảo an toàn, nên đo và chọn kính áp tròng đúng độ tại Bệnh viện Mắt Sài Gòn Biên Hòa để được bác sĩ nhãn khoa tư vấn phù hợp. 

Ngoài ra, nên khởi động kỹ vùng cổ, vai và đầu để tránh chấn động khi nhận đòn. Đặc biệt, hãy thông báo cho huấn luyện viên về tình trạng mắt của bạn để được điều chỉnh bài tập phù hợp, tránh những va chạm trực tiếp vào vùng mặt.

Tóm lại, bị cận có học boxing được không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể, nếu bạn biết cách bảo vệ mắt và điều chỉnh phương pháp tập phù hợp. Với sự chuẩn bị kỹ lưỡng, lựa chọn huấn luyện viên có kinh nghiệm và chú ý an toàn, boxing không chỉ giúp rèn luyện thể lực mà còn cải thiện sự tự tin và phản xạ. 

Tuy nhiên, trước khi bắt đầu và trong suốt quá trình tập luyện, đặc biệt là khi có ý định tham gia đối kháng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhãn khoa để được kiểm tra võng mạc và nhận hướng dẫn phù hợp!