Cách bấm huyệt chữa mỏi mắt tại nhà hiệu quả, nhanh chóng

Mỏi mắt là tình trạng nhiều người gặp phải khi làm việc lâu với máy tính, điện thoại hoặc thường xuyên căng thẳng, thiếu nghỉ ngơi. Trong đó, bấm huyệt là một phương pháp hỗ trợ thư giãn mắt, giảm cảm giác mệt mỏi và giúp mắt dễ chịu hơn ngay tại nhà. Cùng Bệnh viện Mắt Sài Gòn Biên Hòa tìm hiểu cách bấm huyệt chữa mỏi mắt đơn giản, dễ thực hiện và an toàn trong bài viết dưới đây.

1. Tại sao bấm huyệt có thể chữa mỏi mắt?

Bấm huyệt chữa mỏi mắt tác động lên các huyệt đạo quanh mắt giúp kích thích lưu thông khí huyết, tăng cường tuần hoàn dinh dưỡng đến các cơ vận nhãn và giảm tình trạng co thắt cơ thể mi (cơ điều tiết) khi mắt bị quá tải do nhìn màn hình hay đọc sách quá lâu. Phương pháp này giúp giảm nhanh tình trạng nhức mỏi, khô mắt tạm thời và hỗ trợ hệ điều tiết làm việc linh hoạt hơn.

• Chỉ định: Người bị mỏi mắt, khô mắt cơ năng do hội chứng màn hình kỹ thuật số; người bị cận thị, viễn thị, loạn thị đang gặp tình trạng mỏi mắt do điều tiết tăng vọt.
• Chống chỉ định:
  • Không áp dụng khi vùng da quanh mắt đang có khối u, lở loét, mụn nhọt, chấn thương hở hoặc các bệnh lý nhiễm trùng ngoài da.
  • Tuyệt đối không thực hiện khi mắt đang trong giai đoạn viêm nhiễm cấp tính (đau mắt đỏ, viêm loét giác mạc, viêm màng bồ đào) hoặc ngay sau phẫu thuật mắt (mổ cận, mổ cườm).
  • Tránh thực hiện khi cơ thể không ổn định: sốt cao, có bệnh lý xuất huyết hoặc chấn thương vùng đầu mặt.

2. Mỏi mắt bấm huyệt nào? 5 huyệt đạo quan trọng nhất

Để hỗ trợ giảm mỏi mắt hiệu quả, bạn cần tác động chính xác vào 5 huyệt đạo cốt lõi phân bố quanh vùng mắt và khuôn mặt dưới đây:

• Huyệt Toản Trúc: Nằm ở chỗ lõm đầu trong của cung lông mày (ngay phía trên góc mắt trong). Giúp thư giãn vùng trán và giảm cảm giác căng tức hốc mắt.
• Huyệt Tình Minh: Nằm ở góc trong của hốc mắt, sát hai bên sống mũi và ngay thùy khóe mắt trong. Huyệt vị này giúp kích thích tuyến lệ, giảm khô mắt và mỏi mắt khi nhìn gần.
• Huyệt Ngư Yêu: Nằm ở chính giữa cung lông mày, thẳng từ đồng tử mắt nhìn lên. Giúp giảm co cứng cơ vòng mi và cơ trán.
• Huyệt Đồng Tử Liêu: Nằm ở vùng lõm sát bờ hốc mắt ngoài, cách khóe mắt ngoài (đuôi mắt) khoảng 0.5 thốn về phía thái dương. Giúp giảm mỏi mắt, hạn chế tình trạng giảm thị lực và nhức đuôi mắt.
• Huyệt Thái Dương: Nằm ở vùng lõm phía sau đuôi mắt và đuôi lông mày kéo dài ra gần chân tóc (nơi có thể cảm nhận mạch đập nhẹ). Giúp giảm nhanh cảm giác đau đầu, căng thẳng đi kèm nhức mắt.

3. Hướng dẫn kỹ thuật bấm huyệt chữa mỏi mắt an toàn tại nhà

Khi mắt phải làm việc liên tục, các cơ quanh mắt dễ bị căng cứng. Bạn có thể thực hiện bài tập bấm huyệt chữa mỏi mắt kết hợp massage nhẹ nhàng theo các bước chuẩn y khoa sau:

3.1. Huyệt Tình Minh

Vị trí: Nằm ở góc trong của hốc mắt, sát hai bên sống mũi và gần khóe mắt.

Cách thực hiện: Dùng đầu hai ngón tay trỏ ấn nhẹ vào vị trí huyệt, kết hợp day tròn nhẹ nhàng trong khoảng 1 – 2 phút. Lưu ý: Ấn hướng lực ra sườn sống mũi, tuyệt đối không ấn trực tiếp sâu vào trong nhãn cầu.

3.2. Huyệt Toản Trúc

Vị trí: Nằm ở phần lõm đầu trong của cung lông mày.

Cách thực hiện: Dùng ngón trỏ hoặc ngón giữa day ấn đồng thời hai bên với lực vừa phải (từ nhẹ đến mạnh dần) trong khoảng 1 – 2 phút. Khi bấm, bạn sẽ cảm thấy hơi tức nhẹ ở vùng lông mày.

3.3. Huyệt Ngư Yêu

Vị trí: Nằm ở chính giữa cung lông mày, thẳng phía trên đồng tử mắt khi nhìn thẳng.

Cách thực hiện: Dùng hai ngón tay cái ấn nhẹ hướng lên vùng xương hốc mắt trên, sau đó day nhẹ trong khoảng 1 phút để thư giãn dây thần kinh cảm giác vùng mặt.

3.4. Huyệt Đồng Tử Liêu

Vị trí: Nằm sát bên cạnh góc mắt ngoài, ngay tại chỗ hõm sát bờ xương hốc mắt ngoài.

Cách thực hiện: Dùng đầu ngón tay trỏ đặt nhẹ lên điểm hõm bên cạnh khóe mắt, tiến hành day ấn nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ từ 1 – 2 phút nhằm tăng cường tuần hoàn máu vùng đuôi mắt.

3.5. Huyệt Thái Dương

Vị trí: Nằm ở vùng lõm phía sau đuôi mắt và đuôi lông mày kéo dài ra, cách chân tóc một khoảng ngắn.

Cách thực hiện: Dùng hai bàn tay ôm nhẹ đầu, dùng ngón trỏ hoặc ngón giữa day ấn nhẹ với lực vừa phải theo chuyển động tròn trong khoảng 1 – 2 phút.

4. Lưu ý quan trọng khi bấm huyệt chữa mỏi mắt

Bấm huyệt chữa mỏi mắt chủ yếu giúp giảm triệu chứng mỏi mắt cơ năng tạm thời và không thể thay thế việc điều trị các bệnh lý hay tật khúc xạ. Khi thực hiện, bạn cần tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc an toàn sau:

• Vệ sinh tuyệt đối: Rửa sạch tay bằng xà phòng, cắt móng tay gọn gàng để tránh làm trầy xước làn da mắt mỏng manh hoặc vô tình làm xước giác mạc.
• Kiểm soát lực: Day ấn nhẹ nhàng, không dùng lực quá mạnh, tuyệt đối không được ấn hoặc đè trực tiếp lên nhãn cầu (lòng đen, lòng trắng của mắt) vì có thể làm tăng nhãn áp hoặc tổn thương nội nhãn.
• Kết hợp thói quen khoa học:
  • Áp dụng quy tắc nghỉ ngơi 20-20-20 khi ngồi máy tính.
  • Đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày, tránh bấm điện thoại trong bóng tối trước khi ngủ.
  • Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin A, C, E và Omega-3 (cá hồi, rau xanh, cà rốt).

5. Câu hỏi thường gặp

5.1. Bấm huyệt chữa mỏi mắt có tác dụng phụ không?

Phương pháp này rất an toàn nếu thực hiện đúng vị trí và dùng lực nhẹ nhàng. Nếu bạn bấm quá mạnh hoặc sai vị trí vào sâu trong hốc mắt, có thể gây đau nhức, bầm tím vùng mi mắt hoặc tổn thương mạch máu quanh mắt.

5.2. Nên bấm huyệt bao nhiêu lần một ngày?

Bạn chỉ nên thực hiện từ 1 – 2 lần mỗi ngày (ví dụ vào giờ nghỉ trưa và buổi tối trước khi đi ngủ). Mỗi lần thực hiện toàn bộ 5 huyệt chỉ nên kéo dài từ 5 đến 10 phút, tránh lạm dụng day đi day lại quá nhiều khiến vùng da quanh mắt bị kích ứng, sưng đỏ.

5.3. Trẻ em có áp dụng được phương pháp này không?

Trẻ em hoàn toàn có thể áp dụng để giảm mỏi mắt sau khi học tập. Tuy nhiên, vì cấu trúc xương và da của trẻ rất non nớt, cha mẹ nên là người thao tác cho trẻ hoặc hướng dẫn trẻ massage cực kỳ nhẹ nhàng. Đặc biệt, nếu trẻ có biểu hiện nhìn mờ, nheo mắt hoặc nghiêng đầu khi nhìn, đó là dấu hiệu của tật khúc xạ (cận thị), cần đưa trẻ đi khám máy đo chuyên khoa chứ không phải bấm huyệt.

Bấm huyệt chữa mỏi mắt là liệu pháp hỗ trợ thư giãn rất tốt tại nhà. Tuy nhiên, nếu tình trạng mỏi mắt của bạn diễn ra thường xuyên, đi kèm với biểu hiện nhìn mờ, nhìn đôi, khô rát mắt nghiêm trọng hoặc đau nhức sâu trong hốc mắt, đây có thể là dấu hiệu của tật khúc xạ sai độ hoặc các bệnh lý nguy hiểm (như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể).

Hãy liên hệ ngay với Bệnh viện Mắt Sài Gòn Biên Hòa qua hotline 0846 403 403 để được đặt lịch thăm khám chuyên sâu với các bác sĩ nhãn khoa và bảo vệ thị lực một cách khoa học nhất!