Mắt cận bị sụp mí: Nguyên nhân và cách cải thiện hiệu quả

Có nhiều nguyên nhân khiến mí mắt bị sụp, trong đó một số người mắt cận bị sụp mí do thói quen nhìn sai tư thế hoặc nheo mắt thường xuyên. Dù tình trạng mắt cận bị sụp mí không phổ biến và không gây nguy hiểm trực tiếp đến sức khỏe, nhưng lại có thể ảnh hưởng đến thị lực cũng như thẩm mỹ của đôi mắt.

1. Tại sao bị cận lại sụp mí?

Sụp mí là tình trạng mí mắt trên bị trễ xuống dưới bờ mi, khiến mắt trông nhỏ hơn và đôi khi còn cản trở tầm nhìn. Ngoài ra khi bị sụp mí, cơ nâng mi trên bị yếu đi và còn làm giảm khả năng nâng đỡ mí mắt.

Thông thường, sụp mí mắt có thể xảy ra ở một hoặc cả hai bên mắt. Tuy không nghiêm trọng nhưng nó sẽ khiến người bệnh khó khăn khi nhìn và ảnh hưởng không nhỏ đến ngoại hình cũng như sự tự tin nói chung.

Nhiều người nhầm lẫn rằng mắt cận bị sụp mí tức bị cận thị nên mới bị sụp mí mắt. Tuy nhiên điều này hoàn toàn sai. Cận thị không phải là nguyên nhân gây sụp mí. Mặc dù số ít người bị cận thị có thói quen nhìn đặc biệt sẽ bị sụp mí mắt nhưng đây là hai tình trạng riêng biệt.

>> Xem thêm: Mổ mắt cận: Điều kiện bắt buộc, quy trình và chi phí

2. Nguyên nhân dẫn đến mắt bị sụp mí

2.1. Do đeo kính sai cách

Đây là nguyên nhân khá phổ biến khiến vùng mắt bị mỏi và kém linh hoạt. Khi đeo kính trễ xuống sống mũi, đa số người bệnh có thói quen ngước mắt lên hoặc nhướng trán để nhìn rõ hơn. Việc này không trực tiếp gây sụp mí thật sự nhưng có thể làm trán nhăn, mắt phải mở to liên tục, vùng da mí mắt bị chùng, mỏi và tạo cảm giác giống như mí bị sụp.

2.2. Sự ảnh hưởng của quá trình lão hoá

Ngoài thói quen đeo kính trễ lâu ngày, quá trình lão thị cũng có thể góp phần khiến mí mắt bị chùng xuống nhanh hơn. Nguyên nhân đến từ việc tuổi tác tăng lên, khả năng điều tiết của mắt giảm dần kết hợp với các yếu tố khác. 

2.3. Chất lượng kính không đạt tiêu chuẩn

Có thể bạn chưa biết, việc đeo kính kém chất lượng kém không phải là nguyên nhân trực tiếp gây ra tình trạng sụp mí mắt nhưng cũng tham gia vào quá trình này. Ví dụ, dùng tròng kính bị méo thường không đạt tiêu chuẩn khúc xạ sẽ khiến mắt phải điều tiết liên tục. Từ đây, mắt bị nhanh mỏi, mờ và nhìn kém nghiêm trọng.

Theo thời gian, sự lão hoá của các tế bào thị giác sẽ khiến bạn có nguy cơ bị sụp mí mắt cao hơn bình thường. 

3. Tác hại của sụp mí khi đeo kính cận

Như đã đề cập, sụp mí mắt thường không đe dọa đến tính mạng nhưng có thể ảnh hưởng đến tầm nhìn, ngoại hình và sinh hoạt hằng ngày nếu mức độ sa mi đáng kể. Một số ảnh hưởng thường gặp gồm:

• Giảm tầm nhìn: Khi mí trên sa thấp và che một phần đồng tử, người bệnh có thể nhìn không rõ, đặc biệt khi đọc sách, làm việc hoặc lái xe.
• Ảnh hưởng đến ngoại hình: Sụp mí một bên hoặc hai bên có thể khiến khuôn mặt mất cân đối, tạo cảm giác mệt mỏi và ảnh hưởng đến sự tự tin.
• Tăng nguy cơ va chạm, tai nạn: Tầm nhìn bị che khuất có thể gây bất tiện khi di chuyển hoặc tham gia giao thông.
• Gây khó khăn khi học tập, làm việc: Người bệnh có thể phải ngước đầu, nhướng mày hoặc căng mắt để nhìn rõ hơn, từ đó dễ mỏi mắt và giảm khả năng tập trung.

Nếu người bệnh đồng thời có cận thị, đặc biệt là cận thị cao, ngoài tình trạng sụp mí còn cần lưu ý những ảnh hưởng khác đến sức khỏe mắt. Hiểu rõ biến chứng cận thị sẽ giúp phân biệt đâu là vấn đề liên quan đến mí mắt và đâu là nguy cơ cần theo dõi riêng do cận thị.

4. Phải làm thế nào khi mắt cận bị sụp mí?

Mặc dù sụp mí không nguy hiểm và chưa thể điều trị khỏi hoàn toàn nhưng bạn không cần quá lo lắng. Thay vào đó, bạn nên dành thời gian thực hiện các biện pháp chăm sóc mắt tại nhà giúp mắt khỏe hơn, ít nhức mỏi như sau:

4.1. Học tập và làm việc ở nơi có đầy đủ ánh sáng

Nếu muốn cải thiện tình trạng mắt cận bị sụp mí, điều đầu tiên bạn nên chú ý là điều chỉnh  ánh sáng nơi học tập và làm việc. Hãy cố gắng học tập và làm việc trong không gian đầy đủ ánh sáng. Tránh trường hợp ngồi làm việc trong phòng thiếu sáng khiến mắt phải điều tiết quá độ và cơ quanh mắt co thắt quá mức. Khi đó, không những mí mắt dễ bị sụp mà độ cận cũng tăng nhanh hơn.

Lưu ý rằng: Bạn nên ưu tiên đặt bàn học tập, làm việc ở nơi có ánh sáng tự nhiên.  Đây là nguồn sáng có cường độ vừa phải, giúp mắt đỡ căng mỏi hơn trong ánh sáng nhân tạo.

4.2. Tạo thói quen luyện tập mắt

Theo các bác sĩ Nhãn khoa của Bệnh viện Mắt Sài Gòn Biên Hoà, bên cạnh việc điều tiết, bạn cũng nên luyện tập các vùng cơ quanh mắt thường xuyên. Nếu không chúng sẽ nhanh mỏi và suy yếu đi. Cách thực hiện rất đơn giản, bạn có thể tự tập tại nhà theo hướng dẫn dưới đây:

• Nhìn sang trái, sang phải, lên, xuống trong khi giữ nguyên đầu để giúp các cơ quanh mắt linh hoạt hơn.
• Xoa nhẹ hai bên thái dương khoảng 10 giây, kết hợp nhắm mắt 1–2 phút để máu lưu thông và giảm cảm giác căng tức.

Ngoài ra, sau khi học hoặc làm việc lâu, hãy nhìn ra xa hoặc ngắm cây xanh trong vài phút. Màu xanh của thực vật có thể giúp thị giác thư giãn và giảm áp lực điều tiết cho mắt. Nếu có thời gian, ngồi thiền hoặc hít thở sâu 10–15 phút mỗi ngày cũng là cách giúp đôi mắt được nghỉ ngơi, giảm sụp mí hiệu quả.

4.3. Học cách thư giãn, nghỉ ngơi cho mắt

Để đẩy lùi các triệu chứng của tình trạng mắt cận bị sụp mí và ngăn không cho mí bị sụp quá nặng, người bệnh nên dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi và thư giãn theo quy tắc 20-20-20: 

Với quy tắc này, cứ sau 20 phút nhìn màn hình, bạn hãy rời mắt khỏi máy tính và nhìn ra vật cách xa khoảng 6 mét (20 feet) trong 20 giây.

4.4. Chớp mắt liên tục

Nếu vẫn muốn “tập thể dục” cho mắt mỗi ngày mà không có thời gian tập các bài tập kể trên, bạn có thể chủ động chớp mắt thường xuyên. Động tác này tuy đơn giản nhưng cũng đem lại công dụng giúp mắt đỡ khô rát và mệt mỏi.

Nếu bạn thường xuyên nhìn màn hình điện tử, hãy tập thói quen chớp mắt đều đặn, thực hiện mỗi 4–5 giây/lần.

4.5. Chọn và sử dụng kính đúng tiêu chuẩn

Kính đang đeo không còn rõ, thường xuyên phải nheo mắt hoặc dễ mỏi mắt có thể là dấu hiệu số kính hiện tại không còn phù hợp. Lúc này, đo mắt cận giúp kiểm tra lại độ cận và thị lực từng mắt, từ đó xác định có cần thay đổi số kính hay không.

Với trẻ em, nếu độ cận vẫn tăng qua nhiều lần tái khám, việc chỉ thay kính để nhìn rõ chưa giải quyết được vấn đề tiến triển. Phụ huynh có thể tìm hiểu về kiểm soát tiến triển cận thị để biết khi nào trẻ cần được đánh giá thêm và lựa chọn hướng theo dõi phù hợp.

Tại Bệnh viện Mắt Sài Gòn Biên Hòa, người bệnh được kiểm tra thị lực, khúc xạ và tình trạng mắt trước khi bác sĩ tư vấn số kính hoặc kế hoạch theo dõi phù hợp.

5. Câu hỏi thường gặp

5.1. Mắt cận bị sụp mí có tự hết không?

Nếu mắt bị sụp mí do chấn thương hoặc viêm thì tình trạng sụp mí có thể tự hết ( tuỳ thuộc vào nguyên nhân cụ thể gây sụp mí mắt). Với các nguyên nhân nhân khác gây ra sụp mí mắt (không bao gồm cận thị vì cận thị không gây ra sụp mí mắt) thì mắt bị sụp mí không thể tự hết được. 

5.2. Mắt cận bị sụp mí có phải phẫu thuật không?

Tuỳ vào mức độ sụp mí mắt mà người bệnh có thể được hướng dẫn điều trị theo các phương thức khác nhau. Với trường hợp sụp nhiều, ảnh hưởng lớn đến thị lực và ngoại hình, các bác sĩ sẽ cân nhắc phẫu thuật nâng mí và cắt mí mắt cho người bệnh. Nếu chỉ sụp mí mắt nhẹ thì chưa cần sử dụng đến các biện pháp y tế.

Như vậy, mắt cận bị sụp mí không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn có thể tầm nhìn bị thu hẹp nếu không được khắc phục kịp thời. Do đó, bạn không nên chủ quan nếu thấy mí mắt đang sụp xuống do đeo kính lâu ngày mà phải đeo kính đúng độ, tập các bài tập mắt thường xuyên và luôn làm việc, học tập ở nơi có đầy đủ ánh sáng.

Để đặt lịch thăm khám với các chuyên gia Nhãn khoa hàng đầu, vui lòng liên hệ HOTLINE 0846 403 403 để được đội ngũ Bệnh viện Mắt Sài Gòn Biên Hoà hỗ trợ!