Cách đeo kính cận không bị lồi mắt: 5 Bí kíp đeo đúng cách

Nhiều người bị cận thị thường lo lắng rằng đeo kính lâu ngày sẽ khiến mắt bị lồi hoặc trông “dại” hơn. Thực tế, tình trạng mắt lồi ở người cận không chỉ liên quan đến độ cận mà còn bị ảnh hưởng bởi cách đeo kính, thói quen sinh hoạt và chăm sóc mắt hằng ngày. Trong bài viết dưới đây, Bệnh viện Mắt Sài Gòn Biên Hòa sẽ chia sẻ cách đeo kính cận không bị lồi mắt từ bác sĩ nhãn khoa giúp người cận chăm sóc mắt hiệu quả hơn.

1. Thực hư việc đeo kính nhiều mắt có bị lồi không?

Nhiều người cho rằng đeo kính cận lâu năm là nguyên nhân khiến mắt lồi hoặc mắt bị “dại”. Tuy nhiên, đây là quan niệm chưa chính xác. Trên thực tế, việc đeo kính không trực tiếp làm thay đổi cấu trúc nhãn cầu hay gây mắt lồi.

Nguyên nhân khiến người cận thị có cảm giác mắt lồi chủ yếu liên quan đến sự thay đổi cấu trúc mắt do cận thị. Ở người cận nặng, trục nhãn cầu thường dài hơn bình thường, khiến mắt có xu hướng nhô ra phía trước và trông lồi hơn. Tình trạng này xảy ra do độ cận tăng dần theo thời gian chứ không phải do bản thân chiếc kính gây ra.

Ngược lại, đeo kính đúng độ còn giúp mắt nhìn rõ hơn và giảm tình trạng phải điều tiết quá mức. Nếu không đeo kính hoặc đeo kính sai độ, mắt sẽ phải hoạt động nhiều hơn để nhìn rõ, từ đó dễ gây mỏi mắt và làm tăng nguy cơ tăng độ cận.

Tuy nhiên, một số thói quen đeo kính sai cách có thể khiến mắt trông mệt mỏi, thiếu linh hoạt hoặc tạo cảm giác mắt lồi rõ hơn, gồm:

• Đeo kính sai độ: Kính quá nặng hoặc quá nhẹ khiến mắt phải điều tiết liên tục, dễ gây nhức mỏi và tăng độ cận nhanh hơn.
• Kính bị trễ xuống mũi: Khi kính tụt thấp, nhiều người có thói quen ngước mắt để nhìn qua tròng kính. Điều này khiến cơ mắt hoạt động căng thẳng trong thời gian dài.
• Lười đeo kính: Không đeo kính khi cần thiết khiến mắt phải cố gắng nhìn rõ bằng cách tăng điều tiết, lâu dần dễ làm mắt mỏi và ảnh hưởng thẩm mỹ.
• Sử dụng mắt quá mức: Thức khuya, nhìn màn hình liên tục hoặc ít cho mắt nghỉ ngơi cũng làm mắt dễ mệt và tăng độ cận nhanh hơn.

2. 5 Cách đeo kính cận không bị lồi mắt và tránh mắt bị dại

2.1. Cố định gọng kính đúng tầm mắt

Khi đeo kính, nhiều người có thói quen để kính trễ xuống mũi rồi phải rướn mắt hoặc nhướng mày để nhìn rõ. Thói quen này nếu kéo dài có thể khiến mắt nhanh mỏi, mí mắt dễ sụp và tạo cảm giác mắt bị “dại”.

Vì vậy, hãy thường xuyên chỉnh gọng kính để kính nằm đúng tầm mắt, ôm vừa khuôn mặt và không bị lỏng. Nếu kính thường xuyên bị trượt, bạn nên thay đệm mũi hoặc chỉnh lại gọng tại cửa hàng kính.

2.2. Khám mắt định kỳ và đeo kính đúng độ

Đeo kính sai độ là một trong những nguyên nhân khiến mắt phải điều tiết quá nhiều, gây nhức mỏi và làm độ cận tăng nhanh hơn. Khi độ cận tăng cao, mắt có thể tạo cảm giác lồi hơn do cấu trúc nhãn cầu thay đổi.

Bạn nên khám mắt định kỳ khoảng 6 tháng/lần để kiểm tra thị lực và thay kính khi cần thiết. Việc đeo kính đúng độ sẽ giúp mắt nhìn rõ thoải mái hơn và hạn chế tình trạng mỏi mắt kéo dài.

2.3. Duy trì tần suất đeo kính phù hợp

Không phải lúc nào cũng cần đeo kính liên tục cả ngày. Với người cận nhẹ dưới 1 độ, có thể tháo kính khi nghỉ ngơi hoặc ở khoảng cách gần phù hợp. Ngược lại, nếu cận trên 1 độ hoặc thường xuyên học tập, làm việc với máy tính, nên đeo kính đúng cách để mắt không phải điều tiết quá nhiều.

Việc sử dụng kính hợp lý giúp mắt hoạt động thoải mái hơn và giảm nguy cơ tăng độ nhanh.

2.4. Giữ tư thế học tập và làm việc đúng

Khoảng cách từ mắt đến sách vở hoặc màn hình nên duy trì khoảng 35–40cm. Không nên cúi sát mặt vào màn hình hoặc nằm đọc sách trong thời gian dài vì dễ làm mắt mệt và tăng áp lực điều tiết.

Ngoài ra, nên ngồi ở nơi đủ ánh sáng và giữ tư thế thẳng lưng để hạn chế căng thẳng cho mắt.

2.5. Cho mắt nghỉ ngơi và bảo vệ mắt mỗi ngày

Nếu thường xuyên sử dụng điện thoại hoặc máy tính, bạn nên ưu tiên tròng kính chống ánh sáng xanh để giảm tình trạng khô và mỏi mắt. Đồng thời, hãy áp dụng quy tắc 20-20-20: sau mỗi 20 phút nhìn gần, hãy nhìn xa khoảng 20 feet (6 mét) trong 20 giây để mắt được thư giãn.

Ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya và dành thời gian nhìn xa ngoài trời cũng là cách giúp mắt khỏe hơn và giảm cảm giác mắt thiếu sức sống khi đeo kính lâu năm.

3. Cách chữa lồi mắt khi đeo kính và các bài tập linh hoạt mắt

Nếu mắt có dấu hiệu bị lồi hoặc “dại” khi đeo kính cận, người bệnh có thể cải thiện bằng cách kết hợp chăm sóc mắt đúng cách với các bài tập thư giãn cơ mắt hằng ngày. Những phương pháp này giúp giảm áp lực lên nhãn cầu, hạn chế khô mắt và hỗ trợ mắt linh hoạt hơn.

• Bài tập đảo mắt 4 hướng: Giữ đầu cố định, lần lượt nhìn lên trên, xuống dưới, sang trái và sang phải. Bài tập này giúp cơ vận nhãn hoạt động linh hoạt hơn và giảm cảm giác căng mỏi mắt.
• Tập nhìn tập trung vào một điểm: Chọn một điểm cố định như đầu bút hoặc đầu mũi, nhìn tập trung khoảng vài giây rồi thư giãn. Cách này giúp mắt giảm điều tiết liên tục khi nhìn gần.
• Massage vùng quanh mắt: Dùng đầu ngón tay massage nhẹ quanh mắt và thái dương giúp thư giãn cơ mắt, hỗ trợ lưu thông máu và giảm cảm giác mắt mệt mỏi.
• Chớp mắt thường xuyên: Người đeo kính hoặc dùng màn hình điện tử nhiều thường dễ bị khô mắt. Việc chớp mắt đều giúp giữ ẩm tự nhiên cho mắt và giảm cảm giác cộm rát.
• Xoay tròn nhãn cầu: Nhắm mắt và xoay mắt nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ rồi ngược lại giúp mắt linh hoạt và thư giãn hơn.

Ngoài các bài tập trên, người bị khô mắt có thể sử dụng nước mắt nhân tạo theo hướng dẫn của bác sĩ để giảm kích ứng và mỏi mắt khi đeo kính lâu.

Trong trường hợp mắt lồi nhiều do cận thị nặng, người bệnh có thể được tư vấn các phương pháp chữa mắt lồi cận thị hiện đại như kính Ortho-K kiểm soát cận hoặc can thiệp phẫu thuật thẩm mỹ hốc mắt để cải thiện thẩm mỹ và chức năng thị giác.

Lưu ý: Các bài tập mắt giúp tăng cường sự linh hoạt và giảm vẻ mệt mỏi, tuy nhiên không thể làm ngắn lại trục nhãn cầu đã dài ra do cận thị. Việc kết hợp chăm sóc đúng cách sẽ giúp đôi mắt trông tự nhiên và có thần thái hơn.

4. Lưu ý để đôi mắt luôn khỏe mạnh

• Đeo kính đúng độ và hạn chế tháo kính thường xuyên.
• Vệ sinh kính sạch sẽ, đeo gọng vừa vặn để nhìn thoải mái.
• Áp dụng quy tắc 20-20-20 khi dùng màn hình.
• Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính quá lâu.
• Tăng hoạt động ngoài trời, cho mắt thư giãn với ánh sáng tự nhiên.
• Đeo kính râm chống tia UV khi ra nắng.
• Khám mắt định kỳ để theo dõi thị lực và độ cận.

5. Câu hỏi thường gặp

5.1. Bị cận không đeo kính mắt có lồi không?

Bị cận nhưng không đeo kính không làm mắt lồi ngay lập tức, nhưng có thể khiến mắt trông lồi hơn theo thời gian. Nguyên nhân là do mắt phải cố nhìn rõ liên tục, dễ gây mỏi mắt và làm độ cận tăng nhanh hơn. Khi cận nặng tăng dần, nhãn cầu có thể dài ra khiến mắt nhìn “dại” và lồi hơn bình thường.

5.2. Đeo kính gọng tròn hay vuông thì đỡ lộ mắt lồi?

Kính gọng vuông hoặc chữ nhật thường giúp mắt lồi trông hài hòa hơn so với gọng tròn. Các dáng gọng có góc cạnh sẽ tạo cảm giác gương mặt cân đối hơn và giúp giảm sự chú ý vào phần nhãn cầu bị lồi.

Ngoài ra, gọng vuông cũng hỗ trợ che phần rìa tròng kính dày ở người cận nặng, từ đó giúp mắt nhìn tự nhiên hơn về mặt thẩm mỹ.

5.3. Có nên đeo kính áp tròng thay kính gọng để tránh lồi mắt?

Không cần thiết thay kính gọn bằng kính áp tròng. Đeo kính gọng đúng độ không phải nguyên nhân gây lồi mắt. Tình trạng mắt lồi ở người cận chủ yếu liên quan đến cận thị nặng và trục nhãn cầu dài ra, chứ không phải do đeo kính gọng. Kính áp tròng chủ yếu giúp cải thiện thẩm mỹ và tạo cảm giác mắt tự nhiên hơn khi nhìn bên ngoài. Tuy nhiên, kính áp tròng không có tác dụng chữa lồi mắt hay ngăn mắt bị lồi thêm.

Cách đeo kính cận không bị lồi mắt đúng cách kết hợp với thói quen sinh hoạt hợp lý có thể giúp hạn chế tình trạng mắt trông lồi hoặc mệt mỏi hơn theo thời gian. Ngoài ra, việc khám mắt định kỳ cũng rất quan trọng để kiểm soát độ cận và phát hiện sớm các bất thường liên quan đến mắt.

Nếu đang gặp tình trạng mắt lồi, mắt dại hoặc cận thị tăng nhanh, bạn nên thăm khám sớm tại Bệnh viện Mắt Sài Gòn Biên Hòa để được bác sĩ tư vấn hướng chăm sóc và điều trị phù hợp.