5 cách giữ mắt không tăng độ cận nhanh tại nhà

Độ cận tăng nhanh không chỉ làm suy giảm thị lực mà còn tăng nguy cơ biến chứng nguy hiểm. Vậy, có cách giữ mắt không tăng độ cận nào an toàn mà hiệu quả không? Bài viết hôm nay của Bệnh viện Mắt Sài Gòn Biên Hoà sẽ gửi đến bạn 5 phương pháp phổ biến nhất hiện nay.

1. Hướng dẫn 5 cách giữ mắt cận không tăng độ

Giữ mắt không tăng độ là mục tiêu quan trọng của những người bị cận thị. Điều này không chỉ giúp duy trì thị lực ổn định mà còn hạn chế nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Để hạn chế mắt tăng độ cận, bạn có thể áp dụng 5 cách sau đây:

1.1. Đeo kính đúng độ

Nhiều người nghĩ rằng đeo kính thấp độ sẽ giúp mắt tập quen dần và giảm độ cận. Một số người lại nghĩ đeo kính tăng độ lên một chút để giúp mắt nhìn rõ hơn, đỡ phải điều tiết nhiều. Tuy nhiên, thực tế hoàn toàn ngược lại.

Khi đeo kính thấp độ, mắt phải tăng điều tiết để bù đắp thị lực. Quá trình này làm tăng độ cận nhanh chóng. Nếu đeo kính có độ cận cao hơn thực tế, mắt và thần kinh thường xuyên bị căng thẳng dẫn đến tình trạng, đau mỏi mắt, chảy nước mắt, chói mắt, căng tức vùng cổ vai gáy và tăng độ cận.

Vì những lý do trên, bạn chỉ nên đeo kính đúng với độ cận thực tế. Điều này giúp mắt thích nghi tốt, ít phải điều tiết, là cách giữ mắt không tăng độ cận hiệu quả. Ngoài ra, trong quá trình dùng kính, bạn cần lưu ý:

• Chỉ cắt kính ở những đơn vị chuyên khoa uy tín để hạn chế sai sót khiến mắt bị tổn thương.
• Tái khám sau khoảng 6 tháng đến 1 năm để kiểm tra mức độ tiến triển của cận thị và có điều chỉnh kịp thời.
• Khám ngay khi thấy mắt đột nhiên nhức mỏi nhiều, nhìn mờ, hoa mắt, choáng váng,…

1.2. Thường xuyên luyện tập mắt

Bạn có thể áp dụng cách giữ mắt không tăng độ cận thông qua các bài tập luyện cho mắt. Những bài tập này thường giúp mắt giảm căng thẳng, tăng cường tuần hoàn đến mắt và tăng cường sức mạnh các cơ quanh mắt. Một số bài tập đơn giản và hiệu quả gồm:

• Chớp mắt: Thực hiện chớp mắt liên tục trong vòng 5 phút. Mỗi ngày làm 5 lần để có hiệu quả tốt nhất.
• Xoay tròn mắt: Tập trung điều chỉnh mắt chuyển động theo chiều kim đồng hồ khoảng 10 vòng. Sau đó, thực hiện tương tự với chiều ngược lại. Mỗi lần tập khoảng 5 – 10 phút.
• Tập nhìn gần – xa: Đầu tiên bạn tập trung nhìn vào một vật ở gần (khoảng 40cm) trong vòng 20 giây, sau đó di chuyển mắt ra một vật ở xa (khoảng 6m) trong vòng 20 giây. Lặp lại vòng nhìn khoảng 5 – 7 lần.

1.3. Thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học

Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp nuôi dưỡng và bảo vệ mắt, giữ mắt không tăng độ quá nhanh. Một số dưỡng chất nên bổ sung trong khẩu phần ăn của người cận thị gồm:

• Lutein và zeaxanthin: Là hai hợp chất chống oxy hoá, có tác dụng bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh, giảm nguy cơ thoái hoá điểm vàng và đục thuỷ tinh thể. Hai dưỡng chất này có nhiều trong lòng đỏ trứng, các loại củ quả màu cam và các loại rau màu xanh đậm.
• Vitamin A: Giúp bảo vệ giác mạc, dưỡng ẩm mắt, làm chậm quá trình thoái hoá điểm vàng và hỗ trợ thị lực trong điều kiện ánh sáng yếu. Vitamin A có nhiều trong: quả gấc, cà rốt, bí ngô, cải xoăn,…
• Omega 3: Có tác dụng giảm khô mắt, duy trì cấu trúc và chức năng võng mạc, giảm quá trình tiến triển cận thị. Omega 3 có nhiều trong các loại cá béo như: cá hồi, cá trích, cá mòi, cá ngừ,…
• Các loại chất khoáng: Bao gồm crom, selen, kẽm,.. có vai trò quan trọng trong cấu trúc và tuần hoàn võng mạc, hạn chế tăng độ cận. Nhóm dưỡng chất này có nhiều trong các loại hải sản có vỏ, gan bò, lòng đỏ trứng,…

1.4. Rèn luyện thói quen tốt

Thói quen tốt ảnh hưởng rất nhiều đến sức khoẻ của mắt. Đây cũng là cách giữ mắt không bị cận nặng hơn đơn giản tại nhà. Bạn hãy lưu ý những điều sau:

• Đảm bảo khoảng cách an toàn từ mắt đến sách (ít nhất 30cm) và các thiết bị điện tử (ít nhất 50cm).
• Giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử, bạn nên để mắt nghỉ ngơi sau mỗi 20 phút làm việc liên tục.
• Cung cấp đủ sáng trong môi trường sống, làm việc và học tập. Ưu tiên ánh sáng tự nhiên, nếu dùng bóng điện hãy lựa chọn loại có cường độ sáng phù hợp với diện tích phòng.
• Tăng cường hoạt động ngoài trời là cách hạn chế cận thị tăng nhanh bởi kích thích quá trình sản sinh dopamine tại võng mạc và giúp mắt hoạt động linh hoạt hơn.
• Ngủ đủ 6 – 8 tiếng mỗi ngày để mắt được nghỉ ngơi, thư giãn, giảm điều tiết quá mức qua đó hạn chế cận thị tiến triển.

1.5. Massage mắt

Massage mắt là phương pháp thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng nuôi dưỡng các cấu trúc mắt. Ngoài ra, các động tác massage còn giúp thư giãn cơ, giảm tình trạng căng thẳng điều tiết quá mức. Vậy nên, massage mắt là cách giữ mắt không tăng độ cận hiệu quả. Bạn có thể thực hiện những động tác sau:

• Xoa hai lòng bàn tay cho ấm lên, sau đó áp nhẹ vào hai bầu mắt trong vài giây. Thực hiện 5 – 7 lần.
• Nhắm mắt và thả lỏng, sau đó dùng ngón tay giữa và áp út day nhẹ nhàng quanh mắt, hốc mắt, sống mũi và thái dương. 
• Dùng đầu ngón tay ấn nhẹ ở các huyết quanh mắt như: huyệt ấn đường, huyệt thái dương.

2. Kiểm soát tiến triển cận thị cho trẻ tại Bệnh viện Mắt Sài Gòn Biên Hoà

Ở trẻ, độ cận tăng nhanh không chỉ làm thị lực suy giảm mà còn dễ gây ra biến chứng nghiêm trọng như lác mắt hay nhược thị. Hiểu rõ điều này, Bệnh viện Mắt Sài Gòn Biên Hòa triển khai các phương pháp kiểm soát tiến triển cận thị. Mục tiêu của phương pháp là hạn chế tối đa tốc độ tăng độ cận ở trẻ, từ đó phòng ngừa nguy cơ biến chứng.

Phương pháp kiểm soát tiến triển cận thị tại Bệnh viện Mắt Sài Gòn Biên Hoà được thiết kế phù hợp với cả trẻ đang bị hoặc có nguy cơ mắc cận thị. Trong đó:

• Trẻ không cận: Được tầm soát các dấu hiệu tiền cận thị và phòng ngừa cận thị trong tương lai.
• Trẻ đã cận: Được thăm khám định kỳ, áp dụng các biện pháp can thiệp giảm độ cận, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt và suy giảm thị lực khi trưởng thành.

Bệnh viện Mắt Sài Gòn Biên Hoà là trung tâm nhãn khoa hàng đầu tại khu vực Đồng Nai. Đội ngũ bác sĩ của viện có trình độ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm, thường xuyên cập nhật công nghệ và phác đồ điều trị mới nhất trên thế giới. Trong kiểm soát tăng độ cận cho trẻ, các biện pháp có thể được thực hiện bao gồm:

• Nhỏ thuốc Atropin: Có tác dụng giảm căng thẳng điều tiết, làm chậm quá trình kéo dài nhãn cầu qua đó ngăn cận thị tiến triển.
• Kính Stellest: Là loại tròng kính đặc biệt, ứng dụng từ công nghệ HALT để tạo ra vùng mất nét cận thị, qua đó làm chậm quá trình kéo dài trục nhãn cầu, làm giảm tốc độ tăng độ cận.
• Kính áp tròng ortho-K: Là dòng kính áp tròng cứng giúp định hình lại hình dạng của giác mạc, qua đó cải thiện thị lực và ngăn cận thị tiến triển.

3. Cách giảm độ cận bằng phương pháp phẫu thuật

Phẫu thuật khúc xạ là cách giữ mắt không tăng độ cận hiệu quả nhất hiện nay. Phương pháp này giúp xoá độ cận, khôi phục thị lực, ngăn cận thị tiến triển và hạn chế nguy cơ biến chứng. Những biện pháp phẫu thuật hiệu quả nhất hiện nay phải kể đến như:

• Phẫu thuật CLEAR: Điều trị trong trường hợp cận thị dưới -10.00 diop. Đây là phương pháp không vạt, ít tổn thương. Thời gian phẫu thuật nhanh, tốc độ khử cận chỉ khoảng 10 giây/ mắt. Sau phẫu thuật, người bệnh khôi phục thị lực sau vài giờ và hồi phục hoàn toàn sau khoảng vài tuần.
• Femto Pro: Áp dụng cho những người cận thị dưới -12.00 diop. Ưu điểm của phương pháp này là tạo vạt mịn và chính xác, rất ít gây tổn thương nên hồi phục nhanh. Đây cũng là phương pháp cân bằng giữa yếu tố chi phí và hiệu quả. Sau phẫu thuật, thị lực sẽ được khôi phục sau 2 – 3 ngày và hồi phục hoàn toàn sau vài tuần.
• SmartsurfACE: Đây là phương pháp không tạo vạt, dành cho những người cận thị dưới – 10.00 diop, có giác mạc mỏng hoặc bất thường. Thời gian phẫu thuật chỉ khoảng 10 – 20 phút. Mắt khôi phục thị lực ngay sau phẫu thuật và hồi phục hoàn toàn sau khoảng 3 tháng.
• Mổ mắt Phakic: Có thể điều trị những trường hợp cận thị đến -30.00 diop. Bằng cách đặt thấu kính nội nhãn, thị lực được khôi phục ngay sau phẫu thuật. Tại bệnh viện Mắt Sài Gòn Biên Hoà, phương pháp phakic IPCL được ưu tiên thực hiện bởi ít gây cườm nước hoặc tăng nhãn áp sau phẫu thuật.

Phương pháp phẫu thuật khúc xạ mắt cận được triển khai tại các bệnh viện lớn, có đội ngũ bác sĩ giỏi và chuyên nghiệp. Tại khu vực Đồng Nai, bạn có thể đăng ký lịch khám và tư vấn phẫu thuật tại Bệnh viện Mắt Sài Gòn Biên Hoà.Trên đây là bài viết chia sẻ về những cách giữ mắt không tăng độ cận an toàn và hiệu quả. Nếu bạn có thắc mắc về bất kỳ thông tin nào, hãy liên hệ với Bệnh viện Mắt Sài Gòn Biên Hoà qua hotline: 0846 403 403.