Top 6 cách phòng chống cận thị ở trẻ em phụ huynh nên biết

Cận thị học đường đã và đang trở thành bệnh lý đáng lo ngại trong những năm gần đây. Các nghiên cứu gần đây cho thấy số lượng trẻ em bị cận thị ngày càng tăng, đặc biệt ở các thành phố lớn, có những lớp trên 50% học sinh bị cận thị. Theo dõi bài viết dưới đây của đội ngũ Bệnh Viện Mắt Sài Gòn Biên Hoà để cập nhật các cách phòng chống cận thị ở trẻ em đơn giản, hiệu quả tại nhà cho con em mình, ba mẹ nhé!

1. Tại sao cần phải chống cận thị cho trẻ em?

Theo báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), đến năm 2030, ước tính sẽ có khoảng 3,4 tỷ người bị cận thị. Tổ chức này cũng chỉ ra rằng tỷ lệ cận thị cận thị của trẻ em khu vực Đông Á rất cao và ngày càng gia tăng (trong đó có Việt Nam), sẽ đạt mức 80 – 90% vào năm 2050. 

Thật vậy, theo nghiên cứu tại Hà Nội có khoảng 51% trẻ em mắc tật khúc xạ, trong đó cận thị chiếm 37,5%. Còn tại TP HCM, tỷ lệ mắc tật khúc xạ lên tới hơn 75% và số trẻ em bị cận thị chiếm gần 53%. 

Ngoài việc tỷ lệ cận thị ở trẻ em có xu hướng ngày càng tăng, đặc biệt là cận thị nặng thì tật khúc xạ này đã và đang ảnh hưởng sâu sắc đến cuộc sống của con trẻ. Có thể kể đến một số khía cạnh như sau: 

• Khó nhìn rõ bảng, không theo kịp bài giảng và tiếp thu kiến thức, ảnh hưởng xấu đến kết quả học tập
• Gặp khó khăn khi nhìn xa và tham gia các hoạt động thể thao, vui chơi ngoài trời nên có xu hướng khép kín, tự ti và khó hòa nhập với bạn bè đồng trang lứa
• Nguy cơ bị suy giảm thị lực ngày càng nặng và dễ mắc các bệnh lý về mắt như thoái hoá võng mạc, glaucoma,…

Do đó, để các em được phát triển toàn diện, gia đình và nhà trường phải phối hợp để chủ động áp dụng các cách phòng chống cận thị ở trẻ em hiệu quả. 

2. Top 6 cách phòng chống cận thị ở trẻ em

2.1. Học tập, vui chơi ở nơi có đầy đủ ánh sáng

Một trong các nguyên tắc của các cách phòng chống cận thị ở trẻ em là phải đảm bảo các em được học tập và sinh hoạt trong không gian có ánh sáng phù hợp, không gây lóa mắt. Bởi ánh sáng đóng vai trò vô cùng quan trọng quá trình bảo vệ thị lực của trẻ. Để bảo vệ mắt khỏi nguy cơ phải điều tiết quá mức, bạn hãy đảm bảo con trẻ luôn được học tập ở có ánh sáng phân bố đều và cường độ tốt. 

Đặc biệt, các bậc phụ huynh nên ưu tiên tận dụng ánh sáng tự nhiên để con học tập, đọc sách. Đối với các hoạt động buổi tối, gia đình nên sử dụng đèn học có ánh sáng vừa phải, tránh đèn có ánh sáng quá mạnh. Một số gợi ý các gia đình có thể tham khảo khi bố trí góc học tập cho con, bao gồm: 

• Đặt bàn học gần cửa sổ để tận dụng ánh sáng tự nhiên
• Không đặt máy tính/tablet ngược sáng cửa sổ
• Lắp thêm rèm cửa để tránh ánh sáng mặt trời tiếp xúc trực tiếp với mắt bé

2.2. Ngồi đúng tư thế

Bạn nên đảm bảo con đọc sách và viết ở khoảng cách tối thiểu từ 30 – 40 cm. Nếu sử dụng các thiết bị điện tử, bạn phải đảm bảo mắt bé cách màn hình ít nhất 60cm để hạn chế căng thẳng và tác động xấu đến mắt. 

Đồng thời, gia đình nên tập và rèn luyện cho bé tư thế ngồi thẳng lưng và cổ để hạn chế các vấn đề về tật khúc xạ, mệt mỏi hay gù lưng. Ngoài tư thế, các bậc phụ huynh cũng nên cân nhắc chọn bàn học có kích thước phù hợp với chiều cao của con, ghế có tựa lưng và điều chỉnh được độ cao. Hạn chế để bé hình thành các thói quen xấu như sau:

• Nằm trên giường đọc sách, nghịch điện thoại
• Cúi đầu quá thấp khi viết
• Ngồi học vẹo vai, nghiêng người

2.3. Sử dụng các thiết bị điện tử trong khoảng thời gian quy định

Để bảo vệ mắt và phòng chống cận thị cho trẻ, các bậc phụ huynh cần quản lý chặt chẽ thời gian con sử dụng thiết bị điện tử. Xét về mặt y học, việc tiếp xúc liên tục với ánh sáng xanh phát ra từ màn hình có thể gây ra Hội chứng Mỏi mắt Kỹ thuật số và về lâu dài có thể gây tổn thương cho các tế bào thị giác ở võng mạc.

Do đó, cha mẹ cần đặt ra giới hạn rõ ràng về thời gian sử dụng đồ điện tử, đặc biệt là cho mục đích giải trí.

• Thời gian giải trí trên màn hình: Theo khuyến nghị của nhiều tổ chức y tế, thời gian lý tưởng cho trẻ là không quá 2 giờ mỗi ngày.
• Áp dụng quy tắc nghỉ ngơi 20-20-20: Đây là quy tắc vàng để giúp mắt thư giãn. Hãy hướng dẫn trẻ rằng: cứ sau mỗi 20 phút nhìn gần (vào màn hình hoặc sách vở), cần cho mắt nghỉ ngơi bằng cách nhìn ra xa một vật ở khoảng cách ít nhất 20 feet (tương đương 6 mét) trong vòng 20 giây. Quy tắc này giúp cơ mắt được thả lỏng, giảm căng thẳng và mệt mỏi hiệu quả.

2.4.  Dành thời gian tham gia các hoạt động ngoài trời

Ngoài thời gian học tập, thay vì giải trí qua màn hình nhỏ, bạn có thể khuyến khích con tham gia vào các hoạt động thể thao và tập luyện. Điều này không chỉ giúp mắt được thư giãn, nghỉ ngơi sau những giờ làm việc căng thẳng mà còn giúp con có cơ hội nhìn xa, giúp mắt cân bằng điều tiết và cải thiện tuần hoàn mắt.

Các bác sĩ chuyên khoa cho rằng: Một trong các cách phòng chống cận thị ở trẻ em đơn giản, hiệu quả nhất là dành ít nhất 2h/ ngày để tham gia các hoạt động ngoài trời. Nhân cơ hội này, bạn có thể tập cho con thói quen tập các môn thể thao rèn luyện thể chất như:

• Đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng
• Chơi các trò chơi dân gian ngoài trời
• Tham gia các môn thể thao như bóng đá, cầu lông
• Picnic, dã ngoại cùng gia đình
• Trồng cây, chăm sóc vườn tược

Điều cần lưu ý là không nên hoạt vui chơi vào thời điểm nắng quá gắt và phải chú ý đội mũ, bôi kem chống nắng, che chắn kỹ càng để bảo vệ da. 

2.5. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng vào chế độ ăn

Chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò rất quan trọng vào diễn biến các bệnh lý Nhãn khoa. Để nâng cao sức khoẻ mắt và cải thiện thị lực bạn nên thay đổi thực đơn mỗi ngày theo gợi ý dưới đây:

• Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, E,C,B như cà rốt, cà chua, bí đỏ, ớt chuông, bông cải xanh, các loại rau màu xanh đậm, trứng gà, cá, dâu tằm,…
• Ưu tiên lựa chọn các loại thực phẩm giàu omega 3 như cá hồi, cá ngừ,… rất tốt cho cơ thể và có tác dụng cải thiện sức khỏe võng mạc phía sau mắt
• Tăng cường hải sản như tôm, cua, sò, nghêu, ốc,… chứa rất nhiều selen, vitamin B,C, tốt cho võng mạc, hỗ trợ mắt sáng và khoẻ mạnh hơn

2.6. Kiểm tra mắt định kỳ

Có thể bạn chưa biết, phát hiện cận thị sớm cũng là một trong những điều tiên quyết phải làm để phòng chống tật khúc xạ này. Nếu phát hiện bệnh ở giai đoạn muộn, việc điều trị sẽ gặp rất nhiều khó khăn, mắt cận nặng khiến trẻ bị phụ thuộc vào kính nhiều. Đồng thời, nguy cơ trẻ mắc các bệnh lý về mắt khác như đục thuỷ tinh thể, bong võng mạc,.., cũng cao hơn. 

Chính vì thế, cha mẹ nên đưa con đi kiểm tra mắt định kỳ tại các Bệnh viện chuyên khoa Mắt uy tín ít nhất 2 lần/ năm. Mỗi lần thăm khám cách nhau tối đa 6 tháng và nên bắt đầu kiểm tra mắt cho con từ 6 tháng tuổi, 3 tuổi và trước khi vào lớp 1.

3. Trường hợp nào nên đi gặp bác sĩ? 

Ngoài việc thăm khám mắt định kỳ như đã đề cập đến ở trên, cha mẹ nên đưa trẻ đi khám ngay sau khi nhận thấy bất kỳ dấu hiệu của cận thị nào sau đây: 

• Hay dụi mắt khi quan sát hay nhìn lâu vào vật cụ thể
• Thường xuyên xem tivi, đọc sách, dùng điện thoại, máy tính ở khoảng cách gần
• Phải nheo mắt hoặc lấy tay che mắt khi tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời, đèn điện công suất lớn
• Đau mắt, nhức mỏi mắt khi học tập, xem ti vi hay dùng điện thoại nhiều
• Có thói quen nheo mắt và nghiêng đầu để theo dõi bài giảng

Việc phát hiện sớm các biểu hiện sớm của cận thị sẽ giúp các bác sĩ đưa ra các giải pháp can thiệp kịp thời. Tuỳ vào tình trạng của trẻ, bác sĩ có thể chỉ định các phương pháp như đeo kính gọng hoặc các giải pháp kiểm soát tiến triển cận thị ở trẻ em như đeo kính áp tròng Ortho K,….

Cận thị học đường đang là mối lo ngại lớn, ảnh hưởng sâu sắc đến sự phát triển của trẻ em. Việc phát hiện sớm và can thiệp kịp thời là vô cùng quan trọng để bảo vệ đôi mắt con bạn. Liên hệ ngay HOTLINE 0846 403 403 để được Bệnh Viện Mắt Sài Gòn Biên Hòa tư vấn và đặt lịch khám mắt!