Người bị cận thị thường gặp tình trạng mỏi mắt, khô mắt khiến họ gặp khó khăn tập trung khi làm việc hoặc học tập trong thời gian dài. Bên cạnh việc đeo kính đúng độ, đi khám nhãn khoa định kỳ, bổ sung dầu cá tốt cho mắt cận là một trong các cách hỗ trợ giảm nhẹ triệu chứng cận thị hiệu quả cho người bệnh. 

1. Lợi ích của dầu cá đối với người bị cận thị là gì?

Dầu cá tốt cho mắt cận là điều chắc chắn. Bởi xét dưới góc độ dinh dưỡng, dầu cá chứa nhiều vitamin A, D cùng axit béo omega 3 và omega 6 đều là các hoạt chất đem lại lợi ích thiết thực cho sức khoẻ của mắt như: 

• Duy trì độ ẩm tự nhiên cho mắt, giảm cảm giác khô rát, nhức mỏi do làm việc với máy tính, điện thoại hoặc học tập cường độ cao.
• Hỗ trợ nuôi dưỡng tế bào võng mạc và làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng.
• Hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về mắt như khô mắt, viêm giác mạc hay đục thuỷ tinh thể ở tuổi già.

Tùy từng thành phần trong dầu cá, hiệu quả của dầu cá đem đến cho người cận thị sẽ khác nhau, có thể chia thành hai nhóm chính như sau:

1.1. Đối với dầu cá chứa vitamin A, D

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, dầu cá cung cấp trực tiếp vitamin A và D. Đây là hai vitamin tan trong dầu, có vai trò vô cùng quan trọng trong duy trì sức khỏe của đôi mắt và hệ xương. 

Trong đó, vitamin A là hoạt chất tham gia tích cực vào quá trình cải thiện sức khoẻ giác mạc và võng mạc. Việc bổ sung dầu cá chứa vitamin A sẽ giúp tái tạo tế bào biểu mô giác mạc và duy trì độ ẩm tự nhiên cho mắt.

Còn vitamin D cũng đóng vai trò quan trọng trong việc điều hoà miễn dịch và chống viêm, bảo vệ mắt khỏi bệnh thoái hoá điểm vàng, khô mắt và đục thuỷ tinh thể. 

1.2. Đối với dầu cá chứa axit béo omega 3 và omega 6

Xét dưới góc độ y học, omega 3 và omega 6 là hai loại axit béo thực hiện nhiệm vụ duy trì lớp màng tế bào khỏe mạnh, từ đó tăng cường dẫn truyền tín hiệu thần kinh thị giác. Ngoài ra, việc bổ sung omega 3 còn đem lại công dụng giảm nhẹ triệu chứng khô và mỏi mắt.

Tất nhiên, bổ sung omega 6 đầy đủ cũng hỗ trợ cân bằng độ ẩm và điều hòa phản ứng viêm ở mắt, đặc biệt có lợi cho người phải làm việc trong môi trường máy lạnh hoặc tiếp xúc màn hình liên tục.

Điều quan trọng là bạn phải bổ sung cân bằng tỷ lệ omega 3 và omega 6. Nếu tiêu thụ quá nhiều omega 6 mà thiếu omega 3 có thể làm tăng nguy cơ viêm và gặp các vấn đề sức khoẻ khác.
Nhìn chung, dù là vitamin A, D hay omega 3, 6, cả hai nhóm dầu cá này đều góp phần giúp mắt sáng khỏe, giảm nhức mỏi và hạn chế nguy cơ mắc một số bệnh lý về mắt.

2. Cận thị có nên uống dầu cá không?

Có. Người có tật khúc xạ nên uống dầu cá như một biện pháp hỗ trợ trong quá trình điều trị bệnh lý và phòng ngừa các bệnh về mắt khác. Tuy nhiên, phải làm rõ rằng, mặc dù đem lại nhiều lợi ích thiết thực nhưng dầu cá chỉ là thực phẩm bổ sung, không thể thay thế các biện pháp điều trị y tế như đeo kính gọng hay phẫu thuật xoá cận. 

Bên cạnh đó, bệnh nhân nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng các loại thực phẩm này để thực hiện bổ sung đúng cách. Đồng thời, bạn nên kết hợp bổ sung dầu cá với chế độ ăn nhiều rau xanh, trái cây chứa vitamin A, E và rèn luyện các thói quen sinh hoạt khoa học.

3. Nên bổ sung bao nhiêu dầu cá mỗi ngày?

Lưu ý rằng: Dầu cá tốt cho mắt cận nhưng chỉ phát huy đúng tác dụng khi dùng đúng liều lượng và thời điểm. Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng:

• Người trưởng thành khỏe mạnh nên bổ sung 250 – 500 mg omega 3 mỗi ngày[1], bao gồm cả DHA và EPA.
• Nên uống dầu cá sau bữa ăn (nhất là bữa có chất béo) để cơ thể hấp thụ tốt hơn.
• Với trẻ em hoặc phụ nữ mang thai, cần hỏi ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn liều lượng phù hợp.

4. Lưu ý khi sử dụng dầu cá bổ mắt

Trong quá trình bổ sung dầu cá cho đôi mắt nói riêng và cơ thể nói chung, để đạt hiệu quả tốt nhất và đảm bảo an toàn, bạn cần lưu ý một số điểm sau:

• Dầu cá không thay thế phương pháp điều trị cận thị: Như đã nhắc đến ở trên, dầu cá chỉ có tác dụng hỗ trợ, không thể chữa khỏi hay làm giảm độ cận. Vì vậy, người bị cận thị vẫn cần đeo kính đúng độ, nghỉ ngơi hợp lý và thăm khám định kỳ với bác sĩ Nhãn khoa.
• Chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, thương hiệu uy tín: Tuyệt đối không mua và uống các loại dầu cá trôi nổi, bạn nên dành thời gian tìm hiểu và lựa chọn các sản phẩm dầu cá được kiểm định chất lượng, có xuất xứ rõ ràng và hàm lượng Omega-3 tinh khiết.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng: Trước khi bổ sung, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn liều lượng phù hợp. Đồng thời, sau khi được tư vấn, hãy cố gắng duy trì uống dầu cá theo chỉ dẫn của bác sĩ. 

Tóm lại, dầu cá là nguồn bổ sung omega-3, omega 6 và vitamin A, D tự nhiên giúp bảo vệ võng mạc, giảm khô mắt, mỏi mắt và hỗ trợ thị lực khỏe mạnh. Song, mặc dù dầu cá tốt cho mắt cận nhưng bạn không nên lệ thuộc hoàn toàn mà vẫn phải duy trì các thói quen sinh hoạt lành mạnh và thăm khám mắt định kỳ. 

Nếu còn bất kỳ câu hỏi nào về các loại dầu cá hoặc muốn tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa hàng đầu, vui lòng liên hệ HOTLINE 0846 403 403 của Bệnh viện Mắt Sài Gòn Biên Hoà!